Blir kvalm på skolen og har vansker med å snakke med medelever.

Hei

Så bra du skriver hit til oss i ung.no når du har det vanskelig sosialt på skolen! Jeg kan ikke diagnostisere dine plager her over nettet, men det er veldig bra at du skal til BUP for der vil du få hjelp til å både finne ut av hvorfor du sliter med å snakke med andre og du vil få hjelp slik at du får det bedre med deg selv og bedre sosialt.

Du skriver her at du har vansker med å snakke med andre og at du ofte blir kvalm på skolen. Hvis jeg må spekulere i årsaken vil jeg si at det du sliter med kan komme av angst, eller nærmere bestemt det som kalles for sosial angst.

Mitt råd til deg er at du snakker med både dine foreldre og med helsesykepleier på skolen din om det du sliter med. Si klart fra at du sliter og at du har behov for hjelp. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Dine foreldre, terapeuten du og din far snakker med, helsesykepleier og BUP (når du får tilbud der) vil alle kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv og bedre sosialt.

Jeg skal fortelle deg litt om sosial angst og komme med noen råd til deg. Sosial angst er en lidelse der personen er plaget av sterk angst for å gjøre ting sammen med andre. De vegrer seg for å snakke med andre og ønsker ikke å komme i sentrum for oppmerksomhet. De er svært opptatt av å ikke virke dumme eller for ikke å bli flaue. Angsten fører gjerne til kroppslige plager som rødme, kvalme, svetting, skjelving, tørrhet i munnen, hjertebank, følelse av å ville besvime - og man er redd for at andre merker det. Dette kan føre til at man ikke makter å være sammen med andre mennesker og bare ønsker å unnslippe eller rømme fra situasjonen som er vanskelig.

En av de viktigste måtene å komme seg ut av angst er å bli værende i de situasjonene som man opplever som vanskelige/angstfulle slik at man kan skaffe seg bevis på at det man frykter sjeldent eller aldri skjer. Psykologisk sett er det klart at mennesker med sosial angst har en tendens til katastrofetenkning. Det betyr at man nærmest automatisk blir konsentrert om det som kan gå galt i samværet med andre mennesker. De tror at andre vil benytte første sjanse til å dumme dem ut eller gjøre narr av dem.

Det finnes mange ulike hjelpetilbud for dem med angst og det er god grunn til å regne med at du vil få det bedre når du får hjelp. Det du kan gjøre for å hjelpe deg selv er å ikke unngå sosiale situasjoner. Press deg selv til å delta selv om du er ukomfortabel. Du må få erfaringer på at det du frykter skal skje faktisk ikke skjer! Si i fra til andre, møt deres blikk når du går forbi dem og utfordre deg selv på denne måten. På sikt vil du da få slike erfaringer og selv innse at andre faktisk liker deg, at andre er til å stole på og at du ikke dummer deg ut.

Det finnes hjelp slik at du kan få det bedre med deg selv og bedre sosialt. Snakk med dine foreldre, terapeuten og helsesykepleier på skolen din mens du venter på tilbud hos BUP.

Jeg håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no