Jeg strever med trening og mat, hva kan jeg gjøre?

Jente, 15

Hei jeg sliter litt med trening og mat osv. jeg veier 67 kg som jeg ikke skjønner hvorfor. Jeg veier meg veldig ofte og går liksom ned til 65 når jeg har trent mye på en dag og kanskje opp til 68 hvis jeg har tatt en hviledag. Med ønske å gå ned i vekt blir det veldig vanskelig å få hvile. Jeg ser alltid på hvor mange kalorier det er oppi noe og teller det. Jeg vil ikke ha det sånn. Jeg vil ikke spise med dårlig samvittighet og føle meg dårlig når jeg har en hviledag. Jeg trener egt hver dag og jogger mest. Jeg jogger fordi jeg liker det men også fordi jeg brenner så mye kalorier. Blir så sliten av å tenke på dette hele tiden… jeg har også stygg klompemage jeg hater. Noen av vennene mine har tynn mage og trener ingenting og spiser bare usunt. Det er så jævlig urettferdig. Jeg er også redd mange tenker jeg er kjempe lat og usunn bare fordi jeg er tjukk og magen min.

Hei!

Det er leit å lese at dette med trening og mat er så vanskelig for deg. Det er ikke rart at du ønsker å slippe og ha det sånn.

Aller først vil jeg si at vekten vår varierer fra dag til dag, uke til uke, og faktisk opp til 2-3 kg i løpet av en dag. Så de svingningene du skriver om i vekten din kan være helt naturlige svingninger. Hvis du skal se endring i vekt er det nok å veie seg en gang i måneden, og da på morgenen før frokost.

Kroppen din forbrenner hele tiden, også når du hviler. Alt vi gjør krever forbrenning, både hvile og aktivitet, og til og med det å puste krever energi. Så vektøkningen du skriver om etter hviledag er nok heller en naturlig svingning i vekten. Det er også viktig å vite at hvile er sunt og faktisk gjør at du får bedre utbytte av trening.

Det er bra å være aktiv slik som du er. Det høres ut som at du gjør det fordi du liker det, men jeg blir også bekymret fordi du har så mange negative tanker om kroppen din og det å spise. Du er i en alder der du vokser og utvikler deg, og du skal ikke gå ned i vekt hvis du ikke trenger det, og ikke uten hjelp av voksne.

Jeg vil anbefale deg å snakke med en voksen du stoler på om dette. Du trenger støtte og hjelp til å håndtere tankene og følelsene du har slik at dette med trening og mat ikke blir enda vanskeligere for deg.

Jeg kan forstå at det kan være vanskelig å snakke med foreldrene dine om det, så et godt alternativ kan være å snakke med helsesykepleier på skolen når den starter igjen, eller gå på helsestasjon for ungdom der du bor.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 29.7.2026