Vil være best, sliter med humørsvingninger og sjalusi.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det er vanlig å slite med humørsvingninger i ungdomstiden. Mange sliter med akkurat det samme som deg, at de opplever at humøret svinger fra det ene ytterpunktet til det andre. At du opplever slike humørsvingninger tenker jeg kan ha sammenheng med det du skriver om her at du hele tiden vil være best. Ingen klarer å være best eller prestere bra hele tiden, og ingen kan bli likt av alle. Men det å ikke bli likt av alle betyr ikke at noen har noe i mot en. Det er når bare en gang slik at alle ikke kan like alle.

Dersom man hele tiden er opptatt av å være den beste, peneste, bli likt eller prestere bedre enn andre, noe ingen av oss klarer hele tiden, så vil humøret og selvfølelsen også svinge slik du forteller at det gjør for deg.

Det som er løsningen for deg, både med tanke på selvfølelse, sjalusi og humørsvingninger, er å jobbe for at du skal tenke at du er god nok akkurat som du er. Uavhengig av dine prestasjoner eller om alle liker deg eller ikke. Du er god nok for akkurat den du er! Dersom du klarer å tenke det vil også dine følelser om deg selv og vennskap bli lettere og du vil få det det bedre med deg selv.

Når man har det slik er det de lurt å snakke med noen om det man sliter med av vanskelige tanker, følelser og reaksjoner. Snakk med helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom i kommunen der du bor. Vis gjerne helsesykepleier det du har skrevet her til oss i ung.no. Du kan også snakke med fastlegen din og dine foreldre.

Ut fra det du forteller her så kan det høres ut som du har en del negative tanker om deg selv, eller det som kalles for lav selvfølelse. Du vil at andre ikke skal tenke slikt om deg, og derfor vil du at alle skal like deg og du vil være best.

Problemet med å slite med lav selvfølelse blir at man har en tendens til å glemme alle de positive opplevelsene man har, og som jeg er sikker på at du også har! Man fokuserer utelukkende på de negative, og de blir ofte beskrivende for en selv og for hverdagen. Hvis dette blir et mønster så blir selvfølelsen lavere og lavere.

Når ensomheten kommer sammen med tanker om at du ikke kan bli likt av noen, kan du begynne å tro på at du ikke er ønsket av noen. Du kan falle i grublemodus og bli stående fast i lammende selvkritikk. Du kan bruke timer, dager og netter på å plage deg selv med at du ikke er noe verdt og bare til bry.

Dette er den lave selvfølelsens vonde sirkel. Du bruker den vanskelige situasjonen du er kommet i til å beskylde deg selv, og det forsterker negative følelser. Sterk tristhet og usikkerhet om du er verdt å like, gjør det vanskeligere for deg å ta kontakt med folk rundt deg.

Det jeg vil anbefale deg er å ikke akseptere disse negative tankene. Men faktisk begynne å utfordre de! Den beste metoden å jobbe med dette på, er og snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne idag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er bra nok som jeg er", "det kommer til å gå bra", "det går bra å leve med en dårlig prestasjon", "det gjør ikke noe om jeg gjør feil", "pyttsann, det er jo bare en enkeltstående kamp/trening", "det går over", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går" og/eller andre setninger som passer for deg. På denne måten er du med på å bryte en "ond sirkel" som det høres ut som du er kommet inn i.

Når du får noen å snakke med vil du få hjelp til å bedre dine tanker om deg selv slik at du får det bedre med deg selv. Da vil du ikke lengre være sjalu på andre, være opptatt av alle skal like deg eller konkurrere. Da klarer du å tenke at du er god nok akkurat som du er!

Jeg håper derfor at du snakker med helsesykepleier, fastlegen din og foreldrene dine. For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på annen hjelp kan du ringe Alarmtelefonen for barn og unge på telefonnummer 116111. Åpent kl. 15–08 (når barneverntjenesten har stengt). Døgnåpen telefon i helgene. Du kan også bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Legger ved en del artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no