Jeg driver med toppidrett. Hvordan forebygge spiseforstyrrelse?

Hei.

Det er veldig bra at du ønsker hjelp til å forebygge spiseforstyrrelse. Toppidrettsutøvere har en større sjanse til å utvikle spiseforstyrrelse fordi fokuset på trening, kropp og mat er økt sammenlignet med andre.

Det er veldig viktig at du snakker om dette med foreldrene dine og treneren din. Det skal finnes hjelp til deg slik at du får noen å snakke med og tett oppfølging når det gjelder hva du skal spise og restitusjon. Når du spiser for lite mat vil det gå ut over metabolismen din som igjen kan føre til at du øker i vekt. Det er helt nødvendig at du spiser nok mat regelmessig gjennom dagen slik at kroppen din klarer å restituere og samtidig nyttiggjøre seg treningen du driver med.

Det er helt normalt å øke i vekt i ungdomstiden og veldig mange får strekkmerker når de vokser eller øker i vekt. Dette betyr ikke at man veier for mye. Det kommer av at kroppen endrer seg.

På sunnidrett.no sine hjemmesider kan du finne informasjon om hva du må spise og hvor mye du må spise når du trener mye: Sunnidrett.no-spissmart

For å unngå at du utvikler en spiseforstyrrelse er det viktig at du spiser regelmessige måltider med nok mat. At du har økt 2-3 kg er en normal økning i din alder. Det er veldig viktig at du ikke prøver å gå ned i vekt fordi det kan føre til at du mister muskulatur samtidig som at det kan utløse flere spiseforstyrrede tanker. Toppidrettsutøvere i ungdomstiden trenger ekstra oppfølging når det gjelder matinntak og vekt fordi kroppen skal endre seg og det er viktig å få hjelp til å tåle denne endringen.

Du trenger tett oppfølging fra de voksne rundt deg. Jeg anbefaler at foreldrene dine hjelper deg å snakke med treneren din slik at du får oppfølging fra et helseteam. Her er informasjon om hvordan foreldre og trener kan jobbe med utøvere for å unngå REDS som igjen kan føre til spiseforstyrrelse. Trenerne dine kan ta kontakt med Olympiatoppen for å få veiledning. Forebygging spiseforstyrrelse

Skriv gjerne tilbake til oss i ung.no om du har flere spørsmål.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser