Hvordan gå ned i vekt på en sunn måte?

Hei!

Det er helt normalt å ha dager hvor man føler seg bra og dager man føler seg mindre bra. Du sier at vennene dine forteller deg at du er tynn, og jeg ville stolt på dem.

Jeg blir bekymret av å lese at du har et anstrengt forhold til kroppen din. Det kan være veldig fint for deg å snakke sammen med noen om dette - en venn, foreldre, lærer eller en helsesykepleier på skolen. Det er godt å få luftet tankene til noen som kan hjelpe deg.

Det er veldig bra at du eventuelt ønsker å gå ned i vekt på en sunn måte, altså ikke ved å bare spise en gulrot per dag (som er alt for lite!). Når man er i puberteten er det ekstra viktig at man ikke mister for mye vekt. Kroppen skal vokse og utvikle seg og alt dette trenger man nok energi og næringsstoffer for å gjøre. Dette får man ved å spise et sunt og variert kosthold, som du også forteller at du gjør.

Jeg legger ved to artikler som forteller litt generelt om hva som er et sunt kosthold, flere tips og hvordan man kan lage sunne vaner. Håper disse er til hjelp.

Lykke til!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no