Jeg veier 53kg, og føler meg tjukk. Hjelp?

Så fint at du tar kontakt når du ikke har det så greit for tiden. Når man ser på vekten, så må man alltid ta med høyden for å få et riktig bildet av helheten. Vekten du oppgir høres for meg ikke mye ut i det hele tatt, og dersom høyden din er innenfor normalområdet er du ikke overvektig!

Det skjer veldig mye med kroppen i løpet av puberteten, og det er naturlig at både høyde og vekt varierer mye fordi hele kroppen vokser, ofte i ulik takt. Det vil si at dersom man prøver å gå ned i vekt når man er normalvektig, og samtidig vokser noen cm i høyden, så vil man kunne bli undervektig- Dette kan være helseskadelig. Jeg anbefaler aldri ungdom å gå ned i vekt med mindre de har en helseskadelig overvekt. Det varierer veldig hvor i utviklingen/ puberteten man befinner seg, derfor er det viktig at man prøver ikke å sammenlikne seg selv for mye med andre. Selv om jeg vet at dette kan være vanskelig.

Det er viktig at kroppen får den næringen den trenger, og at man ikke mister mye vekt, spesielt i puberteten. Kroppen og hjernen skal vokse og utvikle seg, og for å klare dette trenger den energi fra mat, og nok søvn.

Fortsett med godteri på lørdager! Når du spiser godteri frigjøres noe som heter dopamin i hjernen din, og når dette skjer føler du deg oppstemt og glad. Derfor er godteri på lørdager eller noe godt innimellom bare bra for oss. Det må bare ikke bli for mye og ofte.

Forsøk å fokusere på de tingene du liker ved deg selv fremfor det du ikke er så fornøyd med. Ikke la de negative tankene ta overhånd. Prøv å se på deg selv med litt nye og mer positive øyne og lære å sette pris på deg selv slik du er. Det å bli glad i din egen kropp, og få et godt forhold til den er viktig for selvbilde, trivsel, psykisk helse og forhold til andre.

Har du spørsmål om høyde og vekt er det fint å ta dette opp med helsesykepleier på skolen, fastlegen eller på helsestasjon for ungdom. Fordelen med å spørre helsesykepleier på skolen er at helsesykepleier har høyde- og vektkurven din som har fulgt deg siden du var nyfødt. Da kan du få informasjon om hvordan din utvikling er, og hva som er normalt akkurat for deg og eventuelt trygge råd om kosthold. Legger ved noen aktuelle artikler.

Håper svaret var til hjelp.

Ønsker deg alt godt for fremtiden!

Vennlig hilsen

Helsesykepleier