Alle andre i klassen er kjempetynne. Hvordan miste fett fort?

Hei,

Så leit å høre at du ikke er helt fornøyd med hvordan du ser ut. Å vite hva vekten din er uten å vite høyden din vil ikke kunne si noe om du er normalvektig eller ikke. Uansett er ikke 60kg veldig mye! Det skjer veldig mye med kroppen i løpet av puberteten, og det er naturlig at både høyde og vekt varierer mye fordi hele kroppen vokser, ofte i ulik takt. Det vil si at dersom man prøver å gå ned i vekt når man er normalvektig, og samtidig vokser noen cm i høyden, så vil man kunne bli undervektig- Dette kan være helseskadelig. Jeg anbefaler aldri ungdom å gå ned i vekt med mindre de har en helseskadelig overvekt. Det varierer veldig hvor i utviklingen man befinner seg, derfor er det viktig at man prøver og ikke sammenlikne seg selv for mye med andre.

Det er viktig at kroppen får den næringen den trenger, og at man ikke mister mye vekt, spesielt i puberteten. Kroppen og hjernen skal vokse og utvikle seg, og for å klare dette trenger den energi fra et variert og sunt kosthold, og nok søvn. I tillegg vil jeg anbefale regelmessig trening/ fysisk aktivitet som virker positivt på kroppen, og din mentale helse.

For å oppsummere anbefaler jeg altså et sunt og variert kosthold, nok søvn (minst 9 timer) og fysisk aktivitet. Når det gjelder fysisk aktivitet, så er anbefalingen minst 60 min. hver dag i tillegg til trening 3 dager i uken. Les mer om dette her.

Prøv ikke å heng deg for mye opp i vekten din for det er mange andre ting som spiller inn. Forsøk å fokusere på de tingene du liker ved deg selv fremfor det du ikke er så fornøyd med. Ikke la de negative tankene ta overhånd. Prøv å se på deg selv med litt nye og mer positive øyne og lære å sette pris på deg selv slik du er. Det å bli glad i din egen kropp, og få et godt forhold til den er viktig for selvbilde, trivsel og psykisk helse, forhold til andre og ikke minst for godt seksualliv.

Har du spørsmål om høyde og vekt er det fint å ta dette opp med helsesykepleier på skolen, fastlegen eller på helsestasjon for ungdom. Fordelen med å spørre helsesykepleier på skolen er at helsesykepleier har høyde- og vektkurven din som har fulgt deg siden du var nyfødt baby. Da kan du få informasjon om hvordan din utvikling er, og hva som er normalt akkurat for deg og eventuelt trygge råd om kosthold. Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige å lese.

Håper svaret var til hjelp.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier