Har så mange symptomer som er slitsomme når jeg har mensen. Hva gjør deg?

Hei.

Så fint at du skriver til oss nå som du har det så slitsomt med mensen. Det er nok mange jenter som kjenner seg igjen i det du skriver.

Det er hormoner som i ulike prosesser fører til at du får mensen. Noen kan merke dette så godt på kroppen og den psykiske helsen at det kan kalles for PMS. Det betyr at du kan bli i dårlig humør, vise grettenhet eller irritabilitet.

PMS er definert som tilbakevendende symptomer som oppstår før hver eneste menstruasjon. Intensitet, varighet og antall symptomer kan variere fra gang til gang. De vanligste fysiske plagene er også ømme bryster, hodepine, kviser, økt appetitt, vektøkning, oppblåsthet og magesmerter. Noen vil også oppleve søvnforstyrrelser.

Irritabilitet og humørsvingninger er de vanligste psykiske plagene, og mange sliter med konsentrasjon og føler seg sliten før menstruasjon.. Dette kan gi utfordringer med partner, venner og familie, og for enkelte gi vansker på jobb eller skole. Det typiske er at symptomene starter 5–14 dager før menstruasjonen, og at det blir en bedring når menstruasjonen er i gang. Plagene forsvinner i løpet av mensen, og du har deretter en symptomfri periode frem til neste gang.

De aller fleste merker noen kroppslige endringer før menstruasjonen. Rundt 20 % får plager av en slik grad at de føler at det går ut over livskvaliteten, og oppfyller kriteriene til PMS-diagnosen.

Det er noen kriterier for å stille diagnosene PMS:

• Plagene skal starte minst fem dager før menstruasjonen.
• Plagene skal gå over innen menstruasjonens fjerde dag.
• Det skal være en symptomfri uke før eggløsningstidspunktet.
• Plagene skal ha kommet minst tre sykluser på rad.
• Symptomene skal gi nedsatt livskvalitet, enten på grunn av følelsesmessige påkjenninger, problemer med daglige gjøremål eller problemer med sosiale relasjoner.
• Andre årsaker til symptomene skal utelukkes, og det anbefales at det gjøres en kartlegging av den mentale helsetilstanden.

Mange jenter som har slitt med PMS over tid, føler seg lite sett og trodd, noe som gjør det ekstra vanskelig å håndtere plagene. Mange har også opplevd bagatellisering og har fått høre at problemene er noe de må godta. Trening og kognitiv terapi er førstevalg i råd. Det har vist at kognitiv terapi kan ha effekt, og mye kan gjøres ved å identifisere symptomene, og gi verktøy for å håndtere følelsene og plagene når de kommer.

Hvis du sliter med plager så kan prevensjon ha effek. Brukt av p-piller med gestagenet drospirenon (Slinda) har vist effekt for PMS. Dette er en litt dyrere p-pille med gestagen hormonet enn andre p-piller. Snakk med helsesykepleier eller lege hvis det er aktuelt for deg.

Vitex Agnus-Castus Extract (munkepepper) har vist seg å kan ha en viss effekt. Disse kan kjøpes på helsekost. Anbefalingen er på mellom 20–40 mg daglig hvis du vil prøve det.

Håper at du vil få det bedre og ønsker deg en fin ungdomstid.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

ung.no.