Hva gjør jeg med menssmertene?

Hei.

Så fint at du skriver til oss nå som du har det så slitsomt med mensen. Det er nok mange jenter som kjenner seg igjen i det du skriver.

Det er hormoner som i ulike prosesser fører til at du får mensen. Noen kan merke dette så godt på kroppen at det kan kalles for PMS (smerter før/under mensen). Det betyr at du kan bli i dårlig humør, vise grettenhet eller irritabilitet. Det er mange som opplever stort ubehag, der smerter er et vanlig problem for mange.

Det du kan prøve først er å bruke smertestillende som kjøpes uten resept. Snakk med dine foreldre for å være sikker. De vil også hjelpe deg med doseringen. Mange ligger som du skriver, men det å være i bevegelse og strekke seg kan også hjelpe. Livmoren er en muskel som kan tøyes litt opp. Noen merker også at varmepute på magen hjelper når de ligger. Noen vil også oppleve søvnforstyrrelser, akkurat som du skriver. Det å bruke smertestillende før du legger deg og varmepute kan kanskje hjelpe deg.

Mange jenter som har slitt med PMS over tid, føler seg lite sett og trodd, noe som gjør det ekstra vanskelig å håndtere plagene. Mange har også opplevd bagatellisering og har fått høre at problemene er noe de må godta. Trening og kognitiv terapi er førstevalg i råd. Det har vist at kognitiv terapi kan ha effekt, og mye kan gjøres ved å identifisere symptomene, og gi verktøy for å håndtere følelsene og plagene når de kommer. Det kan du snakke med helsesykepleier om. Hvis du trenger mer hjelp så kan du snakke med din fastlege eller lege på helsestasjon for ungdom. I sjeldne tilfeller kan sterke smerter være symptom på noe som heter endometriose. Det er derfor fint om din fastlege får registrert dine plager.

Håper at du vil få det bedre og ønsker deg en fin ungdomstid.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

ung.no.