Ting er vanskelig om dagen og jeg sliter med å sovne

Jente, 19

Hei i det siste har jeg hatt problemer med å sovne jeg sovner mellom 03:00 og 04:00. Jeg går ikke på skole og jeg jobber ikke heller enda, men jeg holder på å søke på jobber. Problemet er at når jeg sovner så sent så vil jeg kanskje ha problemer med å fokusere på jobb. Jeg har forsøkt å ta innsovingstabelleter, men det fungerte til en viss grad. Fordi det står at du skal ta de mellom en halv time og en time før du legger deg, men jeg sovnet ikke før to timer etter på. Jeg har aldri hatt problemet med søvn før. Før fikk jeg 8 - 9 timer søvn. Det er nå i det siste. Det er også veldig mye som skjer med meg, mamma og pappa må for tiden. Men jeg forsøker å se det positivitet i alt. Og forsøker å legge det bak meg siden det er mamma og pappa det angår. Jeg vet ikke om det er grunnen til at jeg sliter med søvn.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Jeg forstår at du har det litt vanskelig om dagen. Det er veldig vanlig at stress, psykisk belastning, eller vanskelige hendelser ellers i livet (slik du forteller litt om) påvirker nattesøvnen vår. Har man det vanskelig psykisk og derfor får søvnproblemer, så kan det mest effektive være å ta tak i det som er vanskelig, - ikke forsøke medisiner mot søvn (men man kan naturligvis gjøre begge deler). Kanskje kunne du hatt behov for å prate med noen om det vanskelige du føler på? Du kan prate med helsepersonell på helsestasjon for ungdom, eller fastlegen din. Fastlegen kan også gi deg hjelp og veiledning rundt søvnen din.

Det er også velkjent at det å stå uten noe og gå til, altså utenfor både skole- og arbeidslivet er en risikofaktor for både søvnplager og psykiske plager. Forsøk å opprettholde en fast rutine, akkurat som om du hadde en jobb eller skole. Det vil si stå opp tidlig til samme tid, stell deg slik du ville om du skulle ut av huset og start dagen din. Det vil være tungt om du har sovet lite den natten, men vil gjøre ting bedre på sikt. Trening på dagtid kan også hjelpe både mot stress og søvnvanskene om natten.

Du finner flere tips i artikkelen nedenfor. Håper svaret var nyttig for deg og ga deg noen tanker om veien videre. God bedring!

Mvh

Legen, ung.no

Besvart: 2.12.2022