13 år gammel jente på 170 cm og 82 kg, er det mye?

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

For en jente på 13 år er kroppen fortsatt i utvikling. Høyde og vekt alene sier ikke hele bilde, fordi pubertet, muskler, gener og vekst spiller stor rolle. 82 kg på 170 cm kan være over det som ofte regnes som “gjennomsnitt”, men det betyr ikke at det må gjøres noe med det da ikke bare vekta og høyde som avgjør det.

Å gå ned i vekt fort er ikke trygt, spesielt når du er 13. Kroppen din trenger energi for å vokse, utvikle seg og ha det bra. Å prøve å slanke seg raskt kan faktisk gjøre ting verre (både fysisk og mentalt).

Anbefaler deg å gjøre følgende:

Snakk med en voksen du stoler på, det kan være en foreldre, helsesykepleier på skolen eller lege. De kan hjelpe deg på en trygg måte, uten press.

Fokuser på vaner – ikke “rask slanking”. Spis jevnt (frokost, lunsj, middag, litt kveldsmat). Prøv å få inn mer frukt og grønnsaker og vanlig mat (ikke bare snacks). Det er helt greit å kose seg også – balanse er viktig

Beveg deg litt hver dag. Det trenger ikke være trening på treningssenter! Du kan gå tur, danse, spille fotball eller hva som helst du liker.

Vær snill med deg selv. Det høres ut som du er veldig streng med deg selv når du sier “jeg klarer ikke å veie så mye”. Men kroppen din er ikke en fiende – den prøver faktisk å ta vare på deg.

Håper svaret mitt er til hjelp. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier