Sliter mye med søvn og føler meg konstant trett og sliten.

Jente, 19

ej slit veldig me søvn, ikkje det at ej ikkje fe søve, men at ej gjeng rundt å planlegg dagen min ut frå at ej må søve mest mulig sopass at d gjeng utover andre. uansett kor mykje eller lite ej søv e ej alltid trøtt å utmatta. ej he ikkje ei fast søvn rutine grunna at ej jobba turnus der oss kan starte tidlig på morningen eller vere ferdig ved midnatt. men dagen min gjeng unasett ut på at ej må søve, ej kan droppe sosiale ting for å søve, ej legg mej heller tidlig enn å vere me kjæresten min, ej gjeng heile dagen å tenke på at ej må få nokk søvn og at ej må gjete sann og sann for å få søvnen til å gå opp. uansett kor mykje ej søv, søvna ej somregel me en gang ej legg mej fordi ej ALLTID e trøtt å sliten. Det he rett å slett blitt ett problem i kvardagen når alt ej tenke på e at ej må legge mej og søve. Ka burde ej gjer?

Svar

Hei

Du skriver ikke når du legger deg på kvelden og hvor mange timer søvn du får per natt. Det er kanskje litt forskjellig, ettersom du jobber turnus. Å jobbe turnus kan gjøre dette med faste søvnrutiner vanskelig. Du er 19 år og unge voksne bør sove 7-9 timer per natt. Klarer du å få dette på natten før du skal på jobb igjen er det fint.

Det høres også ut som du prioriterer søvn over mye annet i hverdagen. Å føle seg konstant trøtt er ikke uvanlig. Og det er ikke alltid nok søvn hjelper.

Å være trøtt kan henge sammen med humør og være et resultat av flere og stress over tid. Men det er lurt å ta en blodprøve hos legen for å utelukke jernmangel, D-vitaminmangel eller stoffskifteproblemer kan være nødvendig for å undersøke om trettheten kan komme av medisinske årsaker.

Det finnes noen generelle råd som kan hjelpe mot trettheten: Regelmessig mosjon, sunn og variert kost, frisk luft, faste søvnrutiner og døgnrytme, avstressende aktiveter (for eksempel meditasjon) og begrenset inntak av koffein, alkohol og nikotin.

Min klare anbefaling til deg er at du tar kontakt med fastlegen din. Fortell om trettheten og utmattelsen du kjenner på og be om å få tatt noen blodprøver.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no

Besvart: 7.11.2024