Jeg merker at dette skole året her er veldig tungt

Jente, 17

Hei jeg er jente 17 snart 18, jeg går vg2 og skal forhåpentligvis starte lærling Tia mi etter sommer. Jeg bare merker at dette skole året her er veldig tungt å jeg sliter en del med mentale helse. Jeg har fått en del tilrettelegging og jeg har mye forståelse rundt meg. Men jeg føler bare jeg ikke får til noe, jeg har ingen å snakke sånn skikkelig med. Og jeg vet seriøst ikke hva jeg skal gjøre, jeg stryker på flere prøver men jeg har ingen motivasjon til å gjøre en endring. Alt jeg gjør er å ligge i senga og jeg har seriøst null peiling på hva jeg skal gjøre for å komme meg gjennom dette halv året. Det eneste jeg har som en liten motivasjon er at jeg får begynne lærling tid. Jeg bare håper på å få litt råd på hva jeg kan gjøre for å kunne ta meg sammen uten at jeg blir mentalt syk.

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no og ber om råd.

Det er fortvilende å føle at man ikke får til noe og mangle motivasjon for endring.

Jeg tror mange kan kjenne seg igjen i det du beskriver og det å komme til et punkt i utdanningen, hvor alt føles håpløst og vanskelig.

Det å bare "ta seg sammen" er ikke lett, og i det ligger det også mye skam. Du må huske at dette ikke er en situasjon du ønsker å være i, og du evner å be om hjelp, det er veldig bra.

Når alt føles tung og vanskelig, du er tappet for energi og lyst, så er det utrolig vanskelig å bare "skjerpe seg". Det er ofte et tegn på at du er overbelastet, kanskje du har kjent på stress inni deg altfor lenge og kroppen og hjernen blir utslitt.

Det å sortere i ting som skal gjøres (det ytre) og tanker/følelser (det indre), sånn at du får bedre oversikt, kan være til hjelp for deg. Det føles så deilig å kunne "krysse ut" ting du har fått ut av lista. Be gjerne om hjelp til å lage en sånn oversikt av f.eks. rådgiver.

Bygg deg selv opp, sakte, men sikkert.

Nå kan det være lurt å ha lave ambisjoner for hva du skal få til. Hvis ambisjonene er for høye, så blir det en stadig opplevelse av å mislykkes. Tenk at du skal få til en, liten ting, hver dag, også er det bra nok akkurat nå.

Gi deg selv positiv omtale når du får til noe, selv om det ikke er noe stort! Når livet er vanskelig, så kan du ikke forvente å få til det helt store... det kommer senere...

Det at du virkelig ønsker å nå frem til lærlingtiden din. Minn deg på dette, og det kan kanskje være nok til å få deg opp av senga iblant.

Det kan sikkert være til hjelp å snakke med en voksen som du velger å stole på. Det kan f.eks. være helsesykepleier på skolen din.

En god kombinasjon av det å være litt fysisk aktiv et par ganger i uka, og snakke med noen, vil nok være til hjelp for deg, for å ikke bli mentalt syk.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 12.2.2026