Kan jeg stå på slalom med forstuet tå?

Hei!

Det er vanskelig å si noe helt sikkert uten å ha sett og undersøkt tåen din. Dersom den fortsatt er vond frem til turen ville jeg nok funnet noe annet å gjøre. Når man har forstuet noe er det lurt å følge disse rådene:

• Hold leddet i ro de første 24-48 timene. Dette er viktig for å hindre at skaden blir større enn den allerede er.
• Det skadde leddet bør avkjøles så fort som mulig. Kulde får blodårene til å trekke seg sammen, slik at mindre blod samler seg i skadeområdet. Avkjøl i cirka 20 minutter og gjenta dette hver 3.-4. time de første 48 timene. Du kan bruke ispose som du får kjøpt i apotek eller sportsforretninger. Gode alternativer er knust is i en plastpose eller rennende kaldt vann. Legg aldri is direkte på huden. Legg et håndkle eller annet stoff i mellom for å unngå forfrysninger.
• For å hindre at leddet hovner opp, bør det også bandasjeres så fort som mulig. Bruk et elastisk bind, og pass på at det ikke blir så stramt at blodforsyningen hemmes. Det elastiske bindet bør brukes helt til hevelsen har gått ned. Du kan eventuelt ta det av om natten.
• Hold den skadde kroppsdelen hevet det første døgnet.

Hvis tåen ikke blir bedre bør du få den sjekket hos legen.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no