Er testo viktig for muskelvekst, og hvordan kan jeg øke det naturlig?

Hei,

Testosteron er det viktigste mannlige kjønnshormonet og har ulike egenskaper. Men et av dem er å bidra til muskelvekst. Gutter får gradvis økt testosteron gjennom puberteten, men det varierer litt fra person til person når den starter. Det er likevel sannsynlig at du vil oppleve at du får mer testosteron i årene som kommer, og dermed at du blant annet får dypere stemme, mer mannlige trekk og raskere muskelvekst ved kontinuerlig trening. I tillegg vil et sunt og variert kosthold, unngå alkohol, god søvnhygiene (i din alder anbefales det rundt 9 eller flere timer hver natt) og styrketrening ha positiv innvirkning på å holde testosteronnivået stabilt innenfor normalområdet. Enkle råd, men ofte har mange mye å hente på feks kosthold og søvn :)

Vil også legge til at det er mer enn bare testosteronnivået i kroppen som er viktig for muskelvekst. For eksempel er det viktig å velge øvelser, antall sett og repetisjoner etter hvilket treningsmål du har. Om du ganske nylig har startet å trene styrketrening, kan en fin start være minst 2 øvelser per muskelgruppe med 6-15 repetisjoner som gjøres 2 ganger i uken. Det er viktig å heller starte rolig og øke gradvis, både antall sett, repetisjoner og antall treningsøkter. Du vil nok oppleve god progresjon, så et tips er å skrive ned slik at du får med deg fremgangen din – og vær stolt av hvor langt du har kommet i stedet for å sammenligne deg med andre som har trent i flere år enn deg 😊

Håper det var svar på spørsmålet ditt, lykke til med treningen!

Med vennlig hilsen Dopingkontakten, i samarbeid med ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Midler som skal gjøre deg tynnere, sterkere og smartere