Jeg spiste lite sunn mat når jeg var syk. Er Bixit kjeks sunt?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

I Bixit kjeks uten sjokolade så er hovedingrediensen havregryn, som regnes som veldig sunt. I tillegg inneholder den litt kostfiber (som også er bra), men den er fortsatt i kategorien kjeks da den inneholder en god del tilsatt sukker og energi (1 kjeks = 75 kcal).

Den mengden du beskrev av du spiste når du var syk hjemme hørtes ikke så mye ut. Ofte når man er syk så vil både matlysten og hva vi klarer å spise variere veldig fra det daglige kostholdet. Dette er het greit å heldigvis klarer kroppen seg fint noen dager på et litt annerledes kosthold. Det viktigste er at du har et sunt og variert kosthold ti vanlig når du ikke er syk.

Dette er våre generelle råd for et sunt kosthold:

• Spis 4-6 måltider hver dag, inkludert mellommåltider. Vi anbefaler å spise hver 3.-4. time for å opprettholde en god sult- og metthetsregulering, konsentrasjon og energi til å fungere i hverdagen.
• Bruk mest mulig grove og fiberrike kornprodukter, både når du spiser brød, knekkebrød og frokostblanding.
• Spis to frukt og tre porsjoner grønnsaker hver dag, ha gjerne frukt og grønnsaker som mellommåltid.
• Nøtter inneholder sunne fettsyrer, og en liten neve egner seg godt som et mellommåltid.
• Velg magre meieriprodukter: Ekstra lettmelk, kesam, cottage cheese, smøreost og lettost.
• Velg magre kjøttprodukter: Karbonadedeig, kylling og svin er magert. Bruk mest mulig rene kjøttprodukter.
• Begrens mengden smør, bruk heller margarin og oljer, men pass på mengdene!
• Ha fisk til middag to dager i uka, og bruk også fisk som pålegg. Pass på at du får i deg både den fete og den hvite fisken.
• Ha minst 1/3 av middagstallerkenen med grønnsaker.
• Drikk vann som tørstedrikk.
• Unngå godteri, brus og kaker på hverdager, og begrens inntaket i helgene til en utvalgt mengde som du kan spise med god samvittighet.
• Bruk noe belgfrukter i matlagingen, dette er bønner, erter og linser.

I disse artiklene finner du flere tips til et sunt kosthold og hvordan du kan gå fram for å gjøre smarte endringer i kostholdet.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog