Hvorfor er jeg konstant sulten?

Jente, 14

Hei Jeg er alltid sulten Har ikke spesielt høy forbrenning, spiser nok fiber og protein. Spiser sunt og bra altså. Har variert kosthold og all den shiten. Er aktiv på fritiden. Er 1.70 høy og veier 58kg ca. Kan spise 4000kcal daglig og fortsatt være sulten. Vil jo ikke legge på meg. Hvor mye kcal skal jeg ha daglig? Prøver å ikke spise så mye. Men er så lei av å være sykt sulten hele tiden men føle meg så ekkel etter å ha spist så sykt mye. Skal jeg gå på en diett? Jeg kan spise 1000kcal daglig men det er ikke til å holde ut… Hvordan skal jeg føle meg mett? Jeg har prøvd alt. Kosttilskudd bla bla alt det der. Pappa sier det er fordi jeg er ungdom og trenger mye mat. Men jeg skjønner godt at jeg skal bli mett. Han sier jeg bare spiser for lite, men det gjør jeg jo så klart ikke. Sendte inn dette for et par dager siden^ men jeg fikk ikke helt svar på det jeg lurte på. Hvorfor blir jeg ikke mett? Hvorfor er jeg så sulten selv etter å ha spist 4000kcal med rett mat. Jeg er middels aktiv

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei! Så flott at du spiser sunt og variert, og har fokus på dette.

Hvor mye energi akkurat du trenger er vanskelig å svare på uten å vite mer om deg. Energiforbruket ditt påvirkes av mye forskjellig, slikt som hvor fysisk aktiv du er, vekstperioden, puberteten, hormoner, arv, gener, andel muskler og mer. Som du skjønner er det vanskelig å vite akkurat hvor mange kalorier du trenger, og det er i tillegg vanskelig å telle kalorier nøyaktig. Dette er ikke noe du trenger å tenke på, siden kroppen din er flink til å regulere matinntaket selv. Det du heller kan fokusere på er å spise når du er sulten, og slutte når du er mett. Lytter du til kroppen vil den fortelle deg hva du trenger av mat og energi.

Basert på din høyde og vekt er du helt normalvektig, og du trenger ikke å gå ned i vekt av helsemessige årsaker. Det er med andre ord ikke nødvendig for deg å gå på en diett. Å spise kun 1000 kalorier om dagen er svært lite, og alt for lite for deg og kroppen din. Spiser du så lite vil ikke kroppen din få i seg den næringen den trenger, noe som er viktig for deg som er i vekst. Spiser du så lite over tid kan dette være skadelig for kroppen. Som du selv skriver er ikke det til å holde ut, og noe du ikke bør fortsette med.

Du skriver at du spiser cirka 4000 kalorier om dagen, men det å telle kalorier er vanskelig, og det er fort gjort å telle feil. Det kan være at du spiser mindre enn hva du selv tror, og at det faktiske matinntaket er langt lavere enn 4000 kalorier. Dersom du fortsatt føler deg sulten kan det være fordi du ikke har spist nok. Les gjerne de vedlagte artiklene med ulike tips, og se om de kan være til hjelp.

Dersom du har noen bekymringer rundt matinntaket er dette også noe du kan snakke med helsesykepleier om. Kanskje det kan hjelpe å få luftet tankene for han eller henne? Flere helsestasjoner har åpent nå i sommer, hvor du kan få snakket med en helsesykepleier. Jeg er sikker på at de har mange gode råd og kan hjelpe deg på veien videre.

Ønsker deg en fin sommer videre!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 25.7.2022