Hva kan jeg spise når jeg er ekstremt kresen?

Hei.

Det er leit å lese at du strever med kresenhet. Det er endel barn, ungdommer og voksne som strever med dette. For de aller fleste går kresenheten gradvis over når man blir eldre.

Ved kresenhet er det viktig å begynne å spise flere typer mat gradvis, slik du gjør nå med frukt.

Jeg anbefaler deg å sette opp en slags matplan for deg selv. Du skal først skrive opp en liste med alt du klarer å spise. Også kan du skrive en liste med det du ønsker å lære deg å spise.

Du kan legge opp en matplan med hva du skal spise til frokost, lunsj, middag og kveldsmat. For at det ikke skal bli så vanskelig for deg å velge mat skal du spise etter matplanen til måltidene. Hver uke skal du legge til en eller to nye matvarer. Disse matvarene er det lurt om du spiser flere ganger i uken slik at du venner deg til smaken. Du kan enten spise dette ved siden av det som står på matplanen din eller du kan spise det som et eget mellommåltid.

Når du skal begynne med en ny middag så kan du spise noen skjeer først. I tillegg skal du spise den middagen du liker.

Du trenger regelmessige måltider med nok mat gjennom dagen. Dette vil hjelpe deg til ikke å utvikle spiseforstyrrelse.

Helsesykepleier og fastlegen er vant til å møte barn og ungdom som er kresne når det gjelder mat. Jeg anbefaler deg å be om hjelp.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser