Har mange utfordringer for tiden som gjør at jeg trenger litt hjelp?

Jente, 15

Hei, jente 15 her jeg har hatt noen problemer opp igjenom livet mitt og nå er det dårlig igjen. Jeg tror jeg hsr hatt en depresjon lidelse en lang stund som går i bølger opp og ned. For noen måneder siden slo jeg og ex min opp. han mast jeg dommen til og det var veldig vanskelig ettersom jeg ble tatt overgrep på som jeg har fått hjelp til. Men det vsr veldig vanskelig for meg æ komme meg over han og nå går kroppen opp og ned i bølger hvor jeg er lei meg, trist, føler meg verdiløs, og føler ikke jeg har noen framtid. før selvskading jeg meg men det er noen måneder siden. I tillegg hsr eg nå begynt å snakke med en ny gutt men jeg er usikker på om jeg liker han og jeg føler det er så mye som skjer. Jeg får så vidt puste og jeg føler livet bare går i spinn. Andre ser på meg som en extrovert med mye energi men nå føler jeg meg bare sliten hele tiden og lei av alt. Noe som er dumt med tanke på at jeg går på håndball og begynner på vgs snart. Hva skal jeg gjøre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss, nå som du har det vanskelig og trenger litt råd.

Det er mange ting du belyser her, som beskriver at det har det litt tungt for tiden.

I perioder av livet er det vanlig å føle seg nedstemt og trist. Men hvis det varer over lengre tid, og påvirker livet ditt og hvordan du fungerer i hverdagen, er det viktig å oppsøke hjelp. Da er det viktig at du snakker med noen du stoler på om hvordan du har det, som f.eks helsesykepleier / lege på helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. Fastlegen kan også hjelpe deg med å finne hjelpetilbud i kommunen, henvise deg til en psykolog eller henvise deg til psykisk helsevern for barn og unge (BUP).

Får du hjelp tidlig, er sjansen større for at du raskere blir bedre og ikke havner tilbake i en depresjon og negativt mønster i form av selvskading.

Gode levevaner er bra for den psykiske helsen. Vær fysisk aktiv, spis sunt og variert, legg til rette for nok søvn og vær forsiktig med alkohol. Gjerne søk støtte hos noen du stoler på og kan være fortrolig med.

Du kan trene, snikre, lese, strikke, være med vener, gå på kino eller gjøre noe heikt annet. Å være med venner og dele felles interesser, da er du aktiv både fysisk, sosialt og mentalt på en gang.

Du skriver at du har begynt å snakke med en ny gutt, men er usikker på om du liker han? Det finnes flere ting du kan tenke over når du vil finne ut hva du egentlig føler for ham. Blir du glad når du ser ham/snakker med han eller er med han? Tenker du mye på han? Kribler det i magen når du er rundt han? Vil du gjerne tilbringe tid med han eller snakke med han? Jeg legger ved en artikkel om flere tegn du kan se etter og som jeg anbefaler ta du tar en nærmere titt på.

Det kan ta litt tid å utvikle følelser, og kanskje vil du føle på at du blir mer glad i han etterhvert? Ta tiden til hjelp og se hvordan følelsene dine utvikler seg.

Ta gjerne kontakt med mental helse på 116 123. Mental helses telefon- og nettjeneste er for alle som trenger noen å snakke eller skrive med. Se artikkel og chat under.

Ønsker deg masse lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no

Besvart: 8.3.2024