Jeg har hele livet hatt et problem med at jeg har "for mye følelser".

Hei,

Takk for at du skriver til oss om hvordan du har det.

Jeg forstår at det er slitsomt å være så ekstremt “skrudd på” hele tiden, og føle med alt og alle.

Du spør om det er noe du kan gjøre med det at du føler så sterkt og så mye og at du så ofte er lei deg. Og det er det. Du vil aldri kunne kvitte deg med evnen til å føle, men du kan lære deg å leve med de sterke følelsene på en måte som ikke er så negativt for deg.

Det samme gjelder den depressive følelsen som ofte kommer. Livet svinger, så triste perioder vil dukke opp i livet. Det gjør det hos alle. Men ved å bli bedre kjent med deg selv, dine tankemønstre og følelser, så kan du få bedre kontroll.

Det å jobbe med sine tankemønstre krever innsats og lyst på endring. Først og fremst må tankemønsteret kartlegges, forstås og gjenkjennes av deg. Så kan du jobbe med å endre ditt tanke- og handlingsmønster. Det er vanskelig å få til alene og derfor vil jeg anbefale deg å få en god og kompetent samtalepartner. Kanskje noen som kjenner til kognitiv terapi.

Den indre samtalen du har med deg selv er viktig. Hva sier du til deg selv som gjør at du gråter hver dag? Hvor er mye av fokuset ditt i hverdagen? (Er det på hva som kan gå galt?)

Et tips til. For å snu en negativ utvikling, er det viktig å få jobbet inn noen gode vaner. Hver kveld før du sovner, finn frem noe å skrive på eller skriv på notatsider på mobilen. Skriv ned 4 ting du er takknemlig for. Det kan være hva som helst; en du er glad i, en hyggelig melding du har sendt eller fått, noe du er glad for at du gjorde/fikk til, et smil, et hei, en utfordring du har klart… hva som helst! Gjør dette til en vane og endring vil skje etterhvert inni deg.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no