Hvordan forholde meg til folk som er beruset?

Hei.

Så fint at du skriver til oss nå som du har opplevd noe negativt rundt alkohol. Det er helt forståelig at du synes at dette var en skummel opplevelse og at du tenker mye på dette.

Det å se noe som man ikke har sett før kan være skummelt for mange. Husk at du var 13 år da dette skjedde og da er det mye som kan oppleves veldig skremmende. Dette er kanskje derfor kroppen din sin måte å få dette bearbeidet på, at den hele tiden minner deg på det du opplevde da. Det å gjentatte ganger snakke om det du har sett og hva du tenker om det, er en fin måte å bearbeide dette på. Det beste hadde vært om du i begynnelsen gjorde dette ofte, men det er ikke for sent å snakk om hva du så, tenkte og følte når dette skjedde. Da får du gjennomgått din "rute" i hodet og du får det ut i ord.

Det er også helt normalt at du nå etter så mange år fortsatt ikke klarer å få tankene og følelsene dine på plass etter en slik opplevelse. Dette er igjen fordi at kroppen er aktivert av det du har opplevd.

Det som kanskje nå blir viktig for deg er ikke å finne ut hvordan du skal være normal rundt fulle folk, men heller prøve å arbeide med det du opplevde. Det vil si at du må bestemme deg for når du skal snakke om dette og når du skal bruke egentid på å tenke på dette. Da setter du av bestemte tider til dette, maks en halv time til tre kvarter om dagen. Kommer tankene utenom den tanke tiden du har avsatt, så kan du begynne å ta kontroll igjen over tankene dine. Det vil si at du registrerer at tankene kommer, men du begynner ikke å tenke på dem (før neste planlagte tid).

Det som kan være lurt å gjøre når tankene kommer, da de ikke skal komme, er å rydde rommet, gå en tur, les en bo, vaske opp osv. Alt som får deg til å tenke på noe annet. Hvis du også plages av å se det du opplevde, så kan du prøve å tenke hva som var bak det du så. Var det en vegg med bilder på hus, var det en vei osv. Dette får deg til å fokusere på annet enn det som skjedde og det igjen kan hjelpe deg til å fjerne litt av minnet om akkurat det. Da kan du tenke hva som skjedde før det skjedde, tenke så på fargen i rommet der det skjedde, eller hvilke folk du var i nærheten av. Da ser du kanskje at du hjelper hodet ditt med å ta bort det minnet som var skummelt for deg.

Som du ser så må du bare bruke tid på dette. Ha gjerne noen du kan snakke mye med, noen som ikke blir lei av din historie. Dette vil være til fin hjelp for deg og da skal du se at til slutt så tenker du ikke på dette annet enn når du vil tenke på det. Du vil også se at det er forskjell på å være 13 år og 17 år, du er nå i en situasjon der du kan ta kontroll over det som skjer. Da blir kanskje ikke redselen for å se folk beruset så stor, fordi nå kan velge å handle annerledes enn det du var i stand til sist det skjedde. På sikt vil du oppleve at det å snakke og bearbeide det som skjedde hjelper deg som person til å komme over en opplevelse som var skummel for deg.

Ønsker deg alt godt og håper du fikk hjelp av svaret.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

ung.no.