Vil snakke med noen, men tørr ikke.

Jente, 14

- Spørsmål 3 Jeg ha veldig lyst til p bare snakke med noen om det men jeg aner ikke hvordan. Jeg vil ikke snakke med foreldrene mine, ikke med Moen andre venner, ikke noen lærere siden de gir f i meg, ikke noen på helsestasjonen siden en sv de to vennene mine som jeg nevnte tidligere sliter mye psykisk og snakker med noen der så da hadde de sikkert trodd at jeg bare gjorde det for å herme etter siden de ikke vet at jeg sliter. De to er de mest selvopptatte jeg kjenner. De gjør ikke annet enn å gå rundt og klage og synes synd i seg selv. De skal alltid ha rett og alltid ha det verst så jeg kan ikke klage på noe eller si noe uten at de ikke tar meg seriøst og bare ja same, eller ja æ da æ…, Jeg orker ikke noe lenger. Føler meg bare som en byrde for alle jeg kjenner og meg selv. Tenker ofte at jeg bare vil dø eller forsvinne siden alt med meg er galt og at jeg ikke er verdt en dritt for noen. Hva skal jeg gjøre? Vil ikke ha det slik lenger. Takk på forhånd for svar

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Kjære jente 14 år,

Det høres ut som du er igjennom en tøff periode i livet ditt.

Du beskriver flere utfordringer, med bl.a. vennskap, selvhat og manglende motivasjon for skole.

Det høres ut som tankene dine har blitt urimelig negative og at det går mest ut over deg selv. Du har nærmest en selvmobbende tankegang som bare drar deg selv ned.

Kan det hende at dine to venninner oppfatter deg som mindre tilstede, mindre engasjert og interessert, og at de derfor heller velger hverandre fremfor deg?

Du trenger ikke å behandle deg selv på den måten, prøv heller å ha litt medfølelse og raushet overfor deg selv, gi deg selv lov til å gjøre feil, være feil og uperfekt (som vi jo alle er!). Du er mer enn bra nok, akkurat sånn du er!

Jeg har lagt ved noen artikler under, som jeg håper kan være til hjelp for deg, men også noen råd til deg nå som livet er vanskelig:

Snakk om det som føles vanskelig med en du har tillit til. Det kan være alt fra en venn, læreren, foreldre, eller helsesykepleier på skolen. (her må du bare velge å stole på noen!!)
Planlegg positive aktiviteter. Gjør noe hyggelig hver dag – selv om du egentlig ikke orker.
Del problemene i mindre biter hvis de blir for vanskelig
Tenk på det du får til i stedet for alt det du ikke får gjort
Vær mot deg selv som du ville vært mot en god venn.
Gi deg selv positiv omtale, mange drar seg selv ned ved å mislike seg selv, det ødelegger bare for selvfølelsen og livsgleden.
Sunne matvaner, nok søvn og fysisk aktivitet er viktig for en god psykisk helse.
Er du slapp og nedfor, hjelper det ofte med trening og frisk luft.

Husk at det vonde og vanskelige går over, og det kommer bedre tider!

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 5.3.2022