Jeg sliter med vennskap, motivasjon og selvhat

Jente, 14

- Spørsmål 2 Dette i tilleg til andre ting jeg sliter med som jeg ikke vil skrive siden det er vanskelig og forklare gjør at jeg har grått på skolen på skoledoen og grått når jeg har kommet hjem. På dager hvor de har fått meg til å føle meg helt jwl har jeg ikke møtt de senere på den dagen å bare sagt at jeg ikke har orket elns å ikke kommet på skolen dagen etter fordi jeg har løyet til mamma og pappa om at jeg er «syk» når det egentlig er en helt annen grunn til at jeg velger å bli hjemme. At jeg velger og bli hjemme skjer vel 1-2 ganger i måneden elns. Disse dagene føler jeg at jeg får tatt meg en fridag og kommer meg litt slik at jeg takler og dra på skolen dagen etter. I dag er en av de dagene. Jeg løy til mamma og ble hjemme. Jeg har ikke gjort annen enn å lugget å sett på mobilen og slappet av siden jeg ikke har orket mer eller hatt noe motivasjon til å gjøre annet.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Kjære jente 14 år,

Det høres ut som du er igjennom en tøff periode i livet ditt.

Du beskriver flere utfordringer, med bl.a. vennskap, selvhat og manglende motivasjon for skole.

Det høres ut som tankene dine har blitt urimelig negative og at det går mest ut over deg selv. Du har nærmest en selvmobbende tankegang som bare drar deg selv ned.

Kan det hende at dine to venninner oppfatter deg som mindre tilstede, mindre engasjert og interessert, og at de derfor heller velger hverandre fremfor deg?

Du trenger ikke å behandle deg selv på den måten, prøv heller å ha litt medfølelse og raushet overfor deg selv, gi deg selv lov til å gjøre feil, være feil og uperfekt (som vi jo alle er!). Du er mer enn bra nok, akkurat sånn du er!

Jeg har lagt ved noen artikler under, som jeg håper kan være til hjelp for deg, men også noen råd til deg nå som livet er vanskelig:

Snakk om det som føles vanskelig med en du har tillit til. Det kan være alt fra en venn, læreren, foreldre, eller helsesykepleier på skolen.
Planlegg positive aktiviteter. Gjør noe hyggelig hver dag – selv om du egentlig ikke orker.
Del problemene i mindre biter hvis de blir for vanskelig
Tenk på det du får til i stedet for alt det du ikke får gjort
Vær mot deg selv som du ville vært mot en god venn.
Gi deg selv positiv omtale, mange drar seg selv ned ved å mislike seg selv, det ødelegger bare for selvfølelsen og livsgleden.
Sunne matvaner, nok søvn og fysisk aktivitet er viktig for en god psykisk helse.
Er du slapp og nedfor, hjelper det ofte med trening og frisk luft.

Husk at det vonde og vanskelige går over, og det kommer bedre tider!

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 5.3.2022