Jeg sliter veldig med at jeg tar ting som kritikk. Hva skal jeg gjøre?

Jente, 20

Heisann, jeg sliter veldig med at jeg tar ting som kritikk. Når folk kommer med tips til ting jeg kan gjøre annerledes eller bedre, blir jeg kjempesint. Jeg er flink til veldig masse, så det er ikke fordi jeg sjeldent klarer ting. Folk kan si på de snilleste måtene at jeg har gjort en super jobb og at de bare vil gi et lite tips, og jeg blir kjempesint. Jeg føler at det jeg har gjort ikke er bra nok, selv om jeg vet at arbeidet er bra nok. Pappa sier ofte "ikke ta dette som kritikk, men..." Dette gjør meg rasende, for da påpeker han at jeg sliter med dette. Dette er ikke bare når jeg arbeider med noe, men det skjer med alle slags ting. Jeg klarer ikke slutte å ta ting som kritikk og den siste tiden har jeg blitt så sint at jeg hyler og får sinneutbrudd når jeg er hjemme alene. Jeg hater at dette skjer.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Dette skjønner jeg er vanskelig for deg. Det positive i det er at du i alle fall er bevisst det. Du er klar over at du sliter med at du tar tilbakemeldinger (som er ment i beste mening) som kritikk og det gjør det lettere for deg å ta tak i situasjonen Det at du nå har beskrevet det er en start og da lurer jeg på om du har snakket med noen om dette? Det å få satt ord på hvordan man har det og snakket om det hjelper ofte og man kan sammen finne strategier for å håndtere følelsene du får når du får de. Det er ikke sikkert følelsene kan forsvinne helt, men det at du får de under kontroll og dempet vil hjelpe mye.

Du kan for eksempel snakke med pappaen din, foreldre, venner, eller andre du stoler på, lærer, fastlege, helsesykepleier på skolen(om du er elev/student), helsestasjon for ungdom, eller andre profesjonelle. Om det er akutt kan du få hjelp hos legevakten. Det finnes også ulike hjelpetjenester via chat eller telefon. Se link nedenfor.

Ulike hjelpetjenester via chat eller telefon

Når det gjelder pappaen din kan du jo si til han at han kan ordlegge seg på en annen måte. At han ikke trenger å si "ikke ta dette som kritikk, men..." for det gjør at du i alle fall blir irritert. Han kan heller la være å si noe om det eller si det på en annen måte. Da må du si i så fall si hva han kan si for at du ikke skal ta det som kritikk. Pappaen din er nok klar over at du blir irritert/kan ta tilbakemeldinger som kritikk og det er på en måte bra. Da kan dere sammen justere dere slik at ikke dere blir unødvendig irritert på hverandre. Så jeg håper at du fikk litt hjelp i dette svaret selv om det ikke finnes en eksakt løsning. Det er situasjonsbetinget og du vil etter hvert finne din metode for å håndtere situasjoner som kan gi deg sinne/følelsen av kritikk. Det krever øving og at du er mottagelig for hjelp/bevisstgjøring. Noe som jeg også tenker du er siden du selv belyser dette som et problem for deg. Så hold ut og prat med en som kan hjelpe deg å gi deg verktøy så du kan få det bedre. jeg legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese og ønsker deg alt godt 👍. Lykke til.

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 8.9.2024