Jeg trenger et slags «sikkerhetsnett» når følelsene blir vanskelige.

Jente, 14

jeg har hatt spiseforstyrelser siden jeg var ca 11 år, men de siste 3-4 månedene ish har det blitt bedre:) for 2-3 måneder siden startet jeg p vape, men så sluttet jeg for rundt 2 uker siden det har gått veldig greit å slutte gjør det fortsatt av og til men ikke regelmessig. etter at jeg slutter å vape fikk jeg en trang til å selvskade. fysisk er det ikke så veldig skadelig, blør så vidt og får ikke arr, men merker at grunnen til at jeg gjør det er fordi jeg trenger et slags «sikkerhetsnett». når jeg hadde sf var det litt sånn «uansett hvor ille ting blir kan jeg alltids slutt å spise» også med vapubg uansett hvor ille det blir kan jeg vape og bå det samme med selvskading. jeg sliter ikke så mye (litt da) med mental helse men er det en vanlig grun til selvskade at man vil ha noe å støtte seg på, hører lsm aldri det som en grunn. en anen ting: er det normalt å ville at folk skal se sårene dine? får dårlig samvittighet fordi venene mine snaker stygt om de som gjør det for «opmerksomhet».

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Du spør om det er normalt å ville at folk skal se sårene dine. Jeg tror det er helt normalt å ville bli sett, hørt og forstått når du har det så vondt, og en måte å bli sett på, er at andre ser de fysiske sårene dine. Vi trenger andre mennesker, vi trenger nærhet, støtte og hjelp, når vi har det vanskelig, det er helt normalt.

Det er enda bedre om du heller kan sette ord på hva du trenger, istedet for å skade deg selv. Si til noen du velger å stole på, at du trenger hjelp, støtte og at noen ser og forstår deg. Da unngår du at andre tenker negativt om selvskadingen. Bare vær ærlig på hva du trenger.

Hvis du alltid møter vonde følelser med selvskading, vaping eller ikke spise, for å unngå å kjenne på det som er vondt eller tvinger deg selv til å ikke føle på den, vil du begynne å frykte dine egne følelser. Psykisk smerte er vondt, men ikke farlig! Prøv om du kan klare deg uten sikkerhetsnettet ditt, det er mer selvdestruktivt enn oppbyggende.

Ikke unngå eller overse negative følelser. Å la deg påvirke og bevege av negative opplevelser kan hjelpe deg til å forstå deg selv og andre bedre. Vonde følelser er en del av livet og ikke noe du må flykte fra. Prøv om du kan våge å være i smerten uten å selvskade. Skriv heller ned de negative tankene og følelsene og finn på gode motargumenter, vær støttende og god mot deg selv.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 29.11.2024