Hva slags mat bør man unngå hvis man har hyppig avføring?

Hei!

Hvis man er plaget med hyppig og løs avføring/diaré som vedvarer i flere dager, så er det viktig å finne ut av hva som kan være årsaken til dette. Ofte kan det skyldes at man har spist noe man reagerer på, at man er stresset eller annet forbigående, men noen ganger kan det også skyldes at mat har en matallergi eller andre forhold i tarmen som man bør få utredet.

Hvis du er mye plaget med magen og avføringen din og har vært det over lengre tid, vil jeg derfor råde deg til å kontakte fastlegen din for en sjekk.

Ellers er de generelle rådene ved løs mage at man bør unngå mat som man merker gir trøbbel.

Ris, spagetti eller annen pasta, poteter, egg (kokt til hviten er fast), modne bananer, kokte grønnsaker, hermetisk frukt (gjerne fersken eller aprikos), kokt frukt uten skall, loff, kylling og kalkun (uten skinn), fisk, cottage cheese og lett yoghurt er matvarer som kan ofte fungere bra.

Generelt bør du velge mager mat. Sløyf smøret på brødskiven, sørg også for at pålegget er magert eller skjær bort synlig fett. Kokte, dampede eller ovnsbakte retter er å foretrekke.

Du bør i størst mulig grad unngå fet og stekt mat, kullsyreholdige drikker, rå grønnsaker, frisk frukt, hele nøtter, sterkt krydder og ellers matvarer med mye fiber (brokkoli, mais, bønner, erter, kål og blomkål). Andre matvarer som kan skape problemer, er brun ost, prim, tørrmelk, melkesjokolade og søtsaker med sorbitol.

Jeg vil også anbefale deg å ta en titt på vedlagte artikler hvor du kan lese mer om avføring og ulike årsaker til fordøyelsesplager.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no