Tips til hva jeg kan spise for å få fastere avføring og bedre fordøyelse?

Gutt, 15

Hei\! Jeg sliter en del med magen\. Jeg får lett vondt i magen og må ofte på do\. På de verste dagene kan jeg sitte der i opptil 2 timer, mens jeg på bedre dager bruker 20–30 minutter\. Den siste uka har avføringen vært veldig bløt og litt løs, selv om den fortsatt har en viss form\. De siste dagene har jeg også slitt med å få ut alt på én dotur\. Jeg må presse mye, går flere ganger på do mens jeg sitter der, og føler fortsatt at det er noe igjen\. Jeg må også bruke lang tid på å tørke, og selv om jeg blir helt ren, får jeg ofte bremsespor i undertøyet etter rundt 20 minutter\. Jeg lurer på om kostholdet eller PWO kan påvirke dette\. Jeg har tatt 1,5–3 doser PWO, og merker at jeg blir litt løs i magen av det, men har ikke tatt det de siste to dagene\. Har dere noen tips til hva jeg kan spise for å få fastere avføring og bedre fordøyelse? Har vært hos fastlegen min og tatt blodprøver, og skal ta avføringsprøve for å sjekke om jeg har noe allergier. Trenger svar så fort som mulig

Hei

Takk for at du skriver til oss på Ung.no! Så kjedelig med plagene du beskriver her.

Det er fint å høre at du har vært hos fastlegen som er i gang med å utrede og kartlegge hva årsaken til plagene dine kan være.

Pre-workout inneholder ofte mye koffein og kan gi mageproblemer så det kan være lurt å kutte ut det en periode og se om det hjelper. Dette kan du også ta opp med legen.

Ellers er de generelle rådene ved løs mage at du bør unngå mat som du merker gir trøbbel.

Ris, spagetti eller annen pasta, poteter, egg (kokt til hviten er fast), modne bananer, kokte grønnsaker, hermetisk frukt (gjerne fersken eller aprikos), kokt frukt uten skall, loff, kylling og kalkun (uten skinn), fisk, cottage cheese og lett yoghurt er matvarer som kan ofte fungere bra.

Du bør i størst mulig grad unngå fet og stekt mat, kullsyreholdige drikker, rå grønnsaker, frisk frukt, hele nøtter, sterkt krydder og ellers matvarer med mye fiber (brokkoli, mais, bønner, erter, kål og blomkål). Andre matvarer som kan skape problemer, er brun ost, prim, tørrmelk, melkesjokolade og søtsaker med sorbitol.

Jeg vil også anbefale deg å ta en titt på vedlagte artikler hvor du kan lese mer om avføring og ulike årsaker til fordøyelsesplager.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 15.10.2026