Hvor kan jeg få hjelp til å stoppe med selvskading?

Hei

Selvskading er det når en person påfører seg selv smerte for å endre negative tanker eller regulere følelser som tristhet, angst eller sinne.

Kanskje startet selvskadingen din fordi du opplevde at det lindret ubehagelige tanker eller opplevelser. Når du opplevde at selvskading ga deg lindring, at det hjalp deg med "forsvinne" fra det vonde, ga det deg et verktøy mot det vonde og fikk deg til å fortsette med det.

Selvskading kan utvikle seg og du kan bli avhengig av det. Men selvskading er ikke til hjelp på sikt.

Det kan bli en ond sirkel det er vanskelig å komme ut av og som blir verre, slik det har blitt for deg nå.

Selvmordstanker er et tegn på at du ikke har det bra, at du ønsker å få det bedre, men ikke vet hvordan. Da kan tankene dine lure deg til å tro at det å dø er en løsning på det vonde, men det er ikke sant.

Du trenger hjelp.

Det som hjelper mot selvskading og selvmordstanker er å snakke med noen. Noen som kan hjelpe deg å finne bedre måter å takle det som er vondt og vanskelig for deg.

Helsesykepleier på skolen din, eller på helsestasjon for ungdom er person du kan snakke med som er vant til å snakke med unge om selvskading og selvmordstanker.

Samtaler og noe behandling kan startes hos helsesykepleier eller hos fastlege. Noen ganger er det nødvendig å få en henvisning til BUP. Det kan helsesykepleier vurdere og be fastlegen om hjelp med.

Ta deg selv på alvor og be om hjelp. Du fortjener å få det bedre.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no