Får dårlig samvittighet og angst pga. jobben.

Jente, 19

Er akkurat ferdig med videregående og var meget skolelei så bestemte meg for å jobbe. Fikk en 53.33% stilling på en matvarebutikk. Jeg får vakter 3-4 dager i uken. Har ofte jobb kl12-20 så jeg føler jeg ikke har fritid og blir deprimert. Har dårlig samvittighet for at jeg alltid er sliten etter jobb og klarer aldri å ta vare på meg og leiligheten. De dagene jeg ikke er satt opp på en vakt blir jeg spurt om å jobbe. Klarer ikke si nei og har angst de dagene jeg nektet å komme, noe som gjorde at den ene dagen jeg hadde tid til personlig og nødvendig liv, ble vanskelig og slitsom. Vet ikke helt hvordan jeg kan balansere jobblivet og vanlig liv. For enten er jeg på jobb til alt er stengt eller så går jeg med skyld for å ikke hjelpe de som ikke var frisk nok til å jobbe. Føler meg som en slave for samfunnet og krever frihet men vet ikke hvordan det kan skje for regninger har jeg å betale! Sliter med angst for økonomi og røpte til sjef som bruker det imot meg når jeg sier nei

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Det er forskjell mellom å bli spurt om du har lyst til å jobbe ekstra og det å bli pålagt å jobbe mer:

I det første tilfelle kan du jo bare takke nei til ekstra vakter, hvis du ikke har lyst eller overskudd.

Hvis du derimot blir pålagt å jobbe ekstra, er dette pålagt merarbeid (evt. overtid hvis du jobber mer enn 9 timer/dag eller 40 timer/uke). Ved pålagt merarbeid gjelder det to viktige regler:

Merarbeid er kun tillatt hvis det er et "særlig og tidsavgrenset behov" for det. Se § 10-6 (1). Merarbeid kan altså ikke brukes som en fast ordning. Merarbeid skal være et unntak, ikke regelen. Med "særlig og tidsavgrenset behov" menes f.eks. fravær som gir underbemanning og forstyrrer den daglige driften, når det fare for at anlegg, maskiner, råstoff eller produkt kan ta skade, eller når det er særlig arbeidspress på grunn av sesongmessige svingninger eller mangel på arbeidskraft med spesiell kompetanse.
Du har rett til å be om fritak fra merarbeid, hvis du har helsemessige årsaker eller vektige sosiale grunner. Men du kan også be om fritak på generelt grunnlag: arbeidsgiver har plikt til å innfri dette kravet så lenge arbeidet kan utsettes eller utføres av andre uten skade. Se § 10-6 (10)

Relevante lenker:

Arbeidsmiljøloven: https://www.arbeidstilsynet.no/regelverk/lover/arbeidsmiljoloven

Vår temaside om merarbeid og overtid: https://www.arbeidstilsynet.no/arbeidsforhold/arbeidstid/overtid/

Vår temaside om arbeidsrelaterte psykiske plager:
https://www.arbeidstilsynet.no/tema/arbeidsrelaterte-psykiske-plager/

Med hilsen Svartjenesten i Arbeidstilsynet i samarbeid med ung.no

(Vær oppmerksom på at vårt svar i denne tjenesten kun er veiledende kortinformasjon. Har du flere spørsmål om arbeid kan du også ringe Arbeidstilsynet på tlf: 73 19 97 00)

Kjære deg, jeg forstår at du synes det er vanskelig å si nei. Det er mange ungdommer i sin første jobb som kjenner på dette og gjerne vil stille opp for jobben sin.

For å holde ut lenge i arbeidslivet er det også viktig med selvivaretakelse. Nemlig finne en god balanse mellom arbeid og fritid. Jeg vil anbefale deg å lage en liste over aktiviteter og ting som gir deg energi og glede. Du trenger påfyll av energi når du har en energitappende jobb.

Så lenge du bare fortsetter å si ja til alle ekstravakter, er det ingen andre enn deg selv som kan sørge for denne balansen. Når du kjenner på dårlig samvittighet for å si nei til en vakt, øv på å si til deg selv at du trenger fritid nettopp for å holde ut i den jobben du har. Øv deg på denne indre samtalen og forsøk å skift fokus. Finn frem listen over aktiviteter som gir energi.

Ønsker deg alt godt,

Lykke til.

Hilsen psykisk helsearbeider i ung.no

Besvart: 27.11.2021