Sliter med søvn, hva kan være årsaken ?

Hei og takk for at du skriver til oss om søvn.

Det er endel ungdommer som sliter med søvn og rutiner. Det kan skyldes mange ulike faktorer. Jeg vil tro at du har forsøkt å finne ut av dette, men jeg vil gi deg noen råd fremover.

Begynn med å skrive opp dine rutiner i forhold til søvn, når du legger deg/står opp, reglemessige måltider, aktivitet og skole. Lag deg en liten kalender hvor disse viktige tingene er fylt inn. Her kan du registrere rutinene dine og søvnen din i to uker. Ta kontakt med helsesykepleier på skolen og be om en samtale. Hvis du overtenker mye, er det fint å kunne snakke om det her. Her kan du ta med oversikten over dine rutiner så dere kan se på det sammen. Dersom dere ser at det er mulig å endre på noen rutiner, så får du hjelp til det og oppfølging over tid.

Dersom det ikke er noe man kan finne ved å se på dine rutiner, hva du spiser, drikker eller liknende, kan det være aktuelt å forsøke med et kosttilskudd med melatonin eller andre reseptfrie alternativer. Produkter med 1 mg melatonin kan forsøkes for å redusere innsovningstiden. For å oppnå ønsket effekt bør du ta dosen rett før leggetid.

Hvis du ikke har en helsesykepleier tilgjengelig, kan du ta kontakt med fastlegen din. Jeg legger ved en artikkel om søvn. Lykke til!

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no.