Jeg dikter opp scenarioer i hodet om absolutt alt.

Jente, 18

Heisann! Jeg har lenge oppdiktet mange ulike detaljerte scenarioer i hode om absolutt alt. Det kan være fra en kjedelig samtale med en lærer, til at jeg blir voldtatt og amputert, eller noe annet fryktelig. Noen ganger kan jeg jo bli litt redd, spesielt når det er ulme scenarioer på kvelden når jeg går ute alene, men blir vanligvis ikke noe påvirket av det. Men.. det er jo noe spesielt? Hahah. Det var i går kveld når et scenario av noen med kniv som skar meg oppover hele ryggen, og jeg skulle finne en utvei fra dette, at det slo meg at det jeg låne tenkte på nå var noe spesielt, hehe. Jeg har ikke opplevd noe traumatisk i livet, og har aldri slitt med psyken. Så aner ikke hva dette kommer av. Jeg har det helt fint sosialt, trener godt, gjør det godt på skolen, så ja, det er liksom ikke noe dette kommer av. Men de kommer, og jeg lurer på om det egentlig er bra/normalt. Jeg vet at det er normalt å oppdikte scenarioer, men det er kanskje grenser for hvilke? Takk for svar!:)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Kjære jente 18 år,

Fantasien og tankene har ingen grenser. Men dersom du synes dine oppdiktede scenarioer tar for mye plass eller påvirker deg negativt, kan du prøve å dempe de litt.

Jeg tenker også at det kan være bra for deg å være litt mindre "inni hodet" og mer "i livet"!

Prøv å minn deg selv på at tanker er bare tanker og gjenspeiler ikke virkeligheten.

For å dempe fantasien litt, vil jeg anbefale deg å skifte fokus når du merker at du er langt inne i en oppdiktet scenario. Skifte fokus gjøres ofte lettest ved at du gjør noe aktivt, bevegelse med kroppen e.l. Trening, oppvask, rydde rommet, sortere en skuff, ringe en venn, vær sosial, ta en gå/løpetur... hva som helst! Prøv også å skift tankefokus til noe som engasjerer deg, et tema, politikk, hva som skjer i verden... hva som helst, men pass på at det er noe annet enn din fantasi.

Hvis det ikke plager deg så veldig, og det virker som du fungerer godt i hverdagen, så har det kanskje ikke så mye å si?

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 13.1.2022