Har det vanskelig hjemme, greier ikke si ifra. Jente 14

Hei!

Familiesituasjonen din høres skikkelig slitsom ut, og du blir ikke behandlet med respekt! Måten pappa snakker til deg på er ikke OK. Det er ikke rart du reagerer på det du opplever <3

Det jeg legger merke til når jeg leser dine ord, er at du er en jente som virkelig prøver å holde ting sammen. Du støtter mamma, du holder ting inne, du gjennomfører aktiviteter, tenker på karakterer, og er den “voksne” i vennegjengen, du ber ikke om hjelp. Du tar mye ansvar. Kanskje for mye?

Du spør om råd til hvordan du kan håndtere dette. Det er jeg veldig glad for at du gjorde. For du bærer mye alene og jeg tenker ikke at du skal behøve det. Jeg skal forsøke å si noen konkrete små ting som kan gjøre situasjonen litt bedre:

1. Gi deg selv lov til å ha ett sted der du ikke presterer. Finn noe som ikke skal være nyttig eller perfekt og noe du kan gjøre bare for gleden. F.eks hør på musikk du liker, gå en tur med en venn eller alene, tegne/lage noe kreativt, lag noe mat du har lyst på og nyt den, skriv ned tanker på et ark eller på mobilen, se en film/serie eller bare hvile.
2. Dra mer på besøk til andre familiemedlemmer der ting er litt rolig. Har du en tante/onkel, besteforelder eller familievenn eller en av vennene dine med OK foreldre som du liker og som liker deg? Dra dit! Det er lov og fint å spørre om du f.eks kan komme på middag en dag eller bare henge litt etter skole eller på kvelden. Folk blir ofte glade for det. Et besøk og litt pause hjemmefra kan være nok til å få litt energi og få hodet over vannet. Kanskje er det også deilig å få komme alene til noen, ettersom du har så mange søsken?
3. Prøv også å legge merke til når du tar voksenrollen. Hvis du kommer i en situasjon der du føler at du f.eks må ta mammas side eller megle så kan du øve på å si inni deg noe sånt: “dette er mamma og pappa sitt ansvar. Jeg trenger ikke å løse dette. Jeg har lov å trekke meg unna”. Og så kan du trekke deg litt unna. Det er helt lov og en viktig måte å ta vare på seg selv på.
4. Snakk anonymt med en chatte-tjeneste. Hvis det er vanskelig å si ifra til en voksen face-to-face så kan chatting være lettere. Du kan f.eks starte med å si noe sånn: “Det er mye krangling hjemme hos meg, og jeg kjenner at jeg begynner å bli veldig sliten av det. Jeg vet ikke helt hvordan jeg skal snakke om det, men jeg trenger at noen hører på meg”. Og så kan den du snakker med ta det derfra. Tips til chatte-tjeneste er: Korspåhalsen eller sidetmedord.
5. Vurder å snakke med i alle fall en venn, eller en annen du har nær.
   Du skriver at akkurat nå sier du ikke noe til venner. Og det kan føles voldsomt å si alt sammen. Men prøv bare å si bittelitt, uten at du føler det blir voldsomt. Du kan si noe sånn: “Jeg vet det virker som at alt er greit med meg, for jeg deler jo ikke så mye. Men jeg har faktisk hatt det litt tungt hjemme i det siste”. Så kan du se hva som skjer. Kanskje bare en klem og litt forståelse og avledning er det som skal til.

Du trenger ikke være den sterke hele tiden<3

Jeg håper dette ga noen svar du kan bruke. Sjekk også ut artiklene jeg har lagt ved under her, de har flere tips! Alt godt til deg.

Vennlig hilsen familieterapeuten på ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Krangling, strenge grenser og bråk hjemme?

Enkle råd når livet er vanskelig

Hvordan takle stress i hverdagen?