Er det jeg kjenner depresjon, eller bare en reaksjon på endring?

Hei.

Så bra at du er i gang, og at du trives. Det høres ut som det er mye bra i livet ditt, og at du har gode folk rundt deg.

Når du har strevd lenge med depresjon, så er det litt typisk å bli redd og bekymret med en gang en kjip tanke eller kjip følelse melder seg.

Om dette er starten på en depresjonsepisode er litt vanskelig å svare på, men det jeg kan si er at det er helt normalt å kunne kjenne på kjipe og vanskelige følelser, også når ting stort sett er bra. Det trenger ikke ha noe med depresjon å gjøre.

Det kan, som du sier, være en reaksjon på endring, og vi trenger ikke kalle den dårlig engang. Det er normalt å kjenne alle mulige følelser i forbindelse med endringer, og i livet generelt. Alt kjennes ikke bra eller enkelt ut alltid, selv om ting på papiret kan være på stell.

Depresjon er en vanskelig diagnose, og det å ha depresjon betyr ikke en ting for alle, eller en ting hele livet. Hvordan det er og blir for deg kan endre seg.

I tillegg er ikke fravær fra skole eller aktiviteter alltid den beste løsningen på depresjon. Så kan det likevel komme perioder der du trenger pause eller faller litt ut, men i da vil jeg råde deg til å snakke med psykologen din og skolen om det.

Akkurat nå kan du huske på at det er helt normalt å få ulike tanker og følelser, og at de vil veksle og gå over, selv når de kan kjennes permanente ut.

Jobb med å få inne rutinen for skole og hverdagen din, enten du føler deg tipp topp og motivert, eller ikke.

Så tenker jeg det du lurer på her og hvordan hverdagen din blir fremover er ting det er lurt å snakke med psykologen din om i tiden fremover.

Både hvordan du kan takle og justere for eventuelle depresjonsperioder, men også hvordan håndtere helt vanlige svingninger i humør uten å bli for redd.

Det er naturlig å bli litt nervøs for mørke eller kjipe tanker når du har opplevd og overlevd mørke perioder før, men det trenge ikke bety at alt blir vanskelig igjen.

Generelt kan det være fint for deg å jobbe med å hente inn tankene dine når du tenker for langt fram. Du skriver at du fikk en tanke om at “dette blir de neste 3 årene mine”, og da høres det ut som tankene dine løper langt forran deg selv.

Akkurat nå er du der du er, og driver med det du driver med. Du skriver at du har begynt på skole som du har gledet deg til, og har fått venner og trives. Fokuser på hverdagen din akkurat nå, ikke på alle de neste årene fremfor deg.

Jeg legger ved noen artikler og lenker til deg, og ønsker deg masse lykke til med skole og livet ellers!

Vennlig hilsen psykolog

ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Hva er depresjon?

Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige

Er naturen bra for min psykiske helse?