Jeg orker ikke mer, og det å snakke med noen hjelper ikke

Hei,

Så leit å høre at du har det så tungt og trist. Livet er mange ganger fryktelig vanskelig, og det høres ut som det har skjedd veldig mye rundt deg og med deg, som du sier.

Midt i det hele så synes jeg det er veldig fint at du skriver til oss, og også at du allerede snakker med mange rundt deg.

Det er veldig bra å si i fra til andre når du ikke har det bra, og forsøke få hjelp selv de gangene det kan kjennes ut som det ikke hjelper.

Det høres kanskje dumt ut at jeg sier det, men noe av det du står i nå gjelder det å holde ut. Når livet kjennes helt håpløst og umulig ut er det viktig å minne seg selv på at det ikke er helt sant, og å forsøke la det som er vanskelig bare være.

Noen ganger betyr det å fokusere på bittesmå bolker med tid av gangen.

Mange blir for eksempel veldig opptatt av hvordan det skal gå med hele livet, og hvordan noe som helst skal gå bra, når hverdagen blir strevsom.

Det trenger du ikke bekymre deg for nå, og det er også umulig å vite noe om.

I tillegg er det fryktelig tungt å planlegge eller ta mange valg, når du er sliten og trist. Da gjelder det å gjøre ting så enkelt som mulig, og litt og litt av gangen.

Siden du snakker med mange og det skjer mye rundt deg, så betyr nok det at det er mange som bryr seg om deg og hvordan det går med deg. Husk på at følelser kan komme og gå, og trenger ikke ha så mye med virkeligheten å gjøre.

Du er trist og sint, kanskje, men alle tankene som kommer av at du er sint og trist har ikke rett. Det er ikke sånn at ingen bryr seg, eller at det hadde vært bedre om du var død. Det er tanker du kan få fordi du har det kjipt.

Så høres det også ut som du er en person som forsøker å leve livet ditt og få til ting, og av og til er det sånn at vi går på trynet når det er sånn.

Spesielt sant er det i ungdomstiden hvor du generelt nok prøver ut mange forskjellige ting, og forsøker finne ut hva som er bra for deg og ikke.

Da er det fort gjort at det skjer endringer i vennegjengen, og du kan forelske deg i noen som ikke forelsker seg i deg.

Du er i en kjempestor endringsprosess, eller flere endringsprosesser hele tiden, og da er det ikke rart du kjenner på mange overveldende og vanskelige følelser.

Livet skjer, rett og slett, og når du er der ute og gjør ting som vil det skje mye. Resultatene er ikke alltid de du ønsker, og det kan bli vanskelig i perioder.

Noen ganger er det viktig å huske på at vi ikke trenger å gjøre noe med følelsene våre, selv om de er kjempe-ubehagelige og vanskelige.

Du fortjener trøst, støtte og hjelp, men uansett er ikke følelser farlige i seg selv.

Det som kan være farlig er om du skader deg selv eller utsetter deg for fare fordi du tror du må gjøre noe for å endre sånn du har det akkurat nå.

Følelser endrer seg hele tiden, akkurat som livet gjør det. Og om du fokuserer på litt og litt av gangen, deler problemer opp i mindre problemer, og forsøker gjøre noe som kjennes godt ut og bra ut for deg; så vil du få det annerledes litt om litt.

Se om du kan komme på små endringer du kan gjøre, hvordan du kan få inn noen få ting i hverdagen som gir deg glede og får deg til å føle deg bedre.

Kanskje er det noe du har lyst til å lære deg, eller noe du liker å drive med? Lesing, tegning, en sport? Noe å fokusere på, som er positivt og du kan drive med uansett hvordan du føler deg.

Det kan kjennes fristende ut å kjempe for å bli kvitt en vond og vanskelig følelse, men ofte er det en grunn til at vi kjenner det som vi gjør, og vi må kanskje finne ut av det først.

Hvis du er trist for noe, kanskje er det noe du må sørge over. For eksempel tap av vennskap, og ulykkelig kjærlighet. Det er sorg, og sorg må vi gjennom for å få det bedre.

Kanskje er det sånn at du trenger noe du kan drive med som er positivt for deg, og at det å finne det kan gi deg gode følelser. Da skifter du fokus fra å kvitte deg med det vanskelige, til å få til noe bra og lettere. Det kan være bra.

Jeg legger også ved noen artikler og lenker, og håper noe av dette gir deg pågangsmot til å fortsette kjempe for å få det bedre.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no