Jeg har ikke sånne streker under rumpa som alle andre har.

Hei.

Så fint du skriver til oss.

Hvordan kroppen vår ser ut er mye styrt av gener. Du og søsteren din har mye like gener, og det er derfor ikke så underlig at dere også har en kroppsfasong som likner på hverandre.

Rumpa påvirkes også av aktivitet og trening. Styrketrening er den treningsformen som i størst grad kan gjøre at musklene formes og blir større. Her er noen eksempler på styrkeøvelser der du bruker rumpemusklene:

• knebøy
• utfall
• markløft og sumo markløft
• hip thrust

Øvelsene knebøy, hip thrust og utfall kan helt fint gjøres uten vekt, eller for eksempel med en ryggsekk med bøker i hvis du vil ha litt ekstra motstand.

For å oppnå god treningseffekt ved styrketrening må du gjøre øvelsene riktig, og du må trene så musklene blir slitne. Da stimuleres musklene til å vokse, og du unngår feil belastning og skader. Les mer her: Alt om rumpa — Ung.no

Men vær klar over at i puberteten er kroppen i stor utvikling. Det er derfor ikke helt unormalt og bli usikker på kroppen sin i perioder.

Kropper er ulike og det er bra. Kroppen og rumpa di er bra nok. Forsøk og ikke sammenligne deg for mye med andre. Verken de du ser rundt deg eller rumper du ser i f.eks. sosiale medier. Husk at mange bilder også er retusjert.

Se etter det du er mer fornøyd med ved kroppen din, i stedet for å ha fokus på det du er mindre fornøyd med.

Håper dette svarte på det du lurte på.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen Helsesykepleier