Er det mulig å få rundere rumpe av trening?

Jente, 15

Hei. Jeg er litt usikker på meg selv, elller mest rumpa å mage. Jeg bruker å trene men har falt litt ut av rutinen pga andre grunner. På internett ser man jenter med stor rumpe og fine hofter.. og jeg tenker jo over at disse personene er noen år eldre enn meg og er lengre i utviklinga enn meg, og mange har sikkert tatt operasjoner. Men jeg blir aldri fornøyd med rumpa. Føler den har stygg form. Vil ha fine runde rumpeballer, men jeg har mer ovale rumpeballer og det gjør at jeg sliter veldig med å finne bukser som passer meg perfekt.. liksom når jeg strammer bukser eller drar den lengre opp, så ser rumpa bra ut.. men eller bare blææh.. kan man få rundere rumpe av trening?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Fasongen på rumpa avgjøres av mange faktorer, både gener, aktivitet og trening. Vi kan påvirke formen på rumpa en del, men rumper finnes i alle fasonger og varianter.

Hvis du ønsker å forme rumpen din så er det styrketrening er den treningsformen som i størst grad kan gjøre at musklene formes og blir større. Her er noen eksempler på styrkeøvelser der du bruker rumpemusklene:

knebøy
utfall
markløft og sumo markløft
hip thrust

Det beste er å ikke være så fokusert på at du er misfornøyd med rumpa. Du skal leve med kroppen din ganske lenge, så hvorfor ikke heller være litt grei med den? si fine ting til den, ta litt vare på deg selv og du vil se at det negative kroppsfokuset blir endret.

Les artikkelen jeg har vedlagt om rumpa,

Håper svaret var til hjelp for deg,

Vennlig hilsen helsesykepleieren

Besvart: 27.9.2022