Hvordan kan jeg hjelpe lillebror til å bli mer aktiv og selvstendig?

Hei

Så fint at du har omsorg for lillebroren din og ønsker å hjelpe ham. Han er heldig som har deg!

Jeg kommer med noen råd nedenfor og håper du finner at noen av disse kan være til nytte.

• Snakk med ham om hvorfor fysisk aktivitet og det å hjelpe til hjemme er viktig. Prøv å forstå hvordan han føler seg, og forklar hvorfor du ønsker å hjelpe ham til å bli mer aktiv.
• Du er ett forbilde. Vis ham hvordan du selv balanserer tid til skjerm og fysisk aktivitet. Hvis han ser at du eller andre familiemedlemmer gjør ting uten å klage, kan det motivere ham til å gjøre det samme.
• Få med foreldrene dine på å innføre faste tider for fysisk aktivitet og begrens skjermtid. Dette kan hjelpe ham med å venne seg til en mer balansert hverdag. For eksempel kan dere avtale at han får lov til å game etter en tur eller etter at han har hjulpet til med husarbeid.
• Prøv å finne en fysisk aktivitet han faktisk synes er gøy. Det trenger ikke være fotball eller svømming, men kanskje sykling, en form for kampsport, klatring, eller noe annet han synes er gøy!
• Gjør turer eller fysisk aktivitet til en sosial eller morsom opplevelse. Inviter venner eller gjør det til en lek. Hvis han forbinder aktivitet med noe positivt, er det mer sannsynlig at han vil delta frivillig.
• Å ta bort skjerm eller skru av internett kan være en løsning, men det bør kombineres med en forklaring og en plan for hva han kan gjøre i stedet. Hvis han forstår hvorfor kan det redusere surheten og motstanden hans.

Håper dette var til hjelp. Husk at forandringer kan være vanskelig for ham, så det kan ta tid.

Ønsker deg lykke til og alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier