Jeg får alltid angst når jeg skal legge meg

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no om angsten din.

Jeg forstår at det er frustrerende å alltid få angst når du skal legge deg, noe som igjen går ut over søvnen.

Det er ikke krise å sove dårlig/lite en natt eller to. Det er du rustet til å klare. Prøv å ikke bli så urolig og stressa når du ikke sovner med en gang. Det å bli liggende i ro og få slappet av, kan også bidra til at du får en god dag dagen etter.

Angst og indre uro kan dempes med tanke- og pusteteknikk, som f.eks. kan en indre samtale med deg selv være vennlig, beroligende og trøstende, samtidig som du puster rolig inn og ut.

Husk at du tror mest på det du forteller deg selv, så vær nøye med at det du sier er ting som gjør deg godt. Minn deg selv på, at det ikke er så farlig om du ikke sovner. For hvis du synes det er farlig, så vil du iallefall ikke sovne.

PS: hvis du legger mobilen bort i god tid før du skal sove, så er sjansen for at du sovner større.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no