Vil jeg øke i vekt av å øke kaloriinntaket mitt?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no. Så flott at du ønsker å øke kaloriinntaket ditt! Jeg blir likevel bekymret for deg når jeg leser spørsmålet ditt.

Å spise kun 600-900 kalorier om dagen er lite, og alt for lite for en kropp som er så aktiv og i vekst. Når kroppen har gått lang tid med lite mat trenger den mye næring for å reparere seg etter å ha fått så lite mat over lang tid. Forbrenningen blir etterhvert veldig høy når kroppen skal tilbake til normalvekt. Det krever mye energi å bygge opp alle cellene igjen som har blitt ødelagt under sykdomsperioden. Du må derfor øke matmengden i takt med at forbrenningen øker.

Hvor mye mat som må til for hver enkelt er vanskelig å svare på, da dette er svært individuelt og kommer an på flere faktorer. Om vekten din står stille må du øke matinntaket og være i ro. Det er vanlig med 2800-4000 kcal hver dag over tid for å oppleve vektoppgang. Det er samtidig viktig at maten som du spiser er næringstett og gir deg de næringsstoffene som du trenger. Når kroppen har gått lenge uten mat er det viktig at du øker matinntaket gradvis for å venne kroppen til å få i seg mer mat igjen, og dette er ikke noe du skal holde på med alene. Jeg vil derfor råde deg sterkt til å ta kontakt med fastlegen din eller helsesykepleier på skolen din/helsestasjon for ungdom for å få bedre hjelp og oppfølging. Det er også viktig at du lytter til dine behandlere og følger rådene som de gir.

Det er en tøff jobb å øke i vekt etter å ha vært undervektig. Det krever god planlegging og struktur til for å få inn nok mat fordelt på 4-6 måltider gjennom dagen. Det krever samtidig tålmodighet, og et godt samarbeid mellom deg og teamet ditt rundt deg.

Les mer:Dette skjer med kroppen din om du spiser for lite

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no