Hvor mye må jeg spise for å gå opp i vekt etter å ha slitt med anoreksi?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Jeg er glad for å lese at du får hjelp til å komme deg ut av anoreksien. Å spise kun 800 kcal er altfor lite, og spesielt lite for lite for en kropp som er i vekst. Når kroppen har gått lang tid med lite mat trenger den mye næring for å reparere seg etter å ha fått så lite mat over lang tid.

Forbrenningen blir etterhvert veldig høy når kroppen skal tilbake til normalvekt. Det krever mye energi å bygge opp alle cellene igjen som har blitt ødelagt under sykdomsperioden. Du må derfor øke matmengden i takt med at forbrenningen øker.

Hvor mye mat som må til for hver enkelt er vanskelig å svare på, da dette er svært individuelt og kommer an på flere faktorer. Om vekten din står stille må du øke matinntaket og være i ro. Det er vanlig med 2800-4000 kcal hver dag over tid for å oppleve vektoppgang. Det er samtidig viktig at maten som du spiser er næringstett og gir deg de næringsstoffene som du trenger. Når kroppen har gått lenge uten mat er det viktig at du øker matinntaket gradvis for å venne kroppen til å få i seg mer mat igjen, og det er derfor viktig at du lytter til dine behandlere og følger rådene som de gir.

Det er en tøff jobb å øke i vekt etter å ha vært undervektig. Det krever god planlegging og struktur til for å få inn nok mat fordelt på 4-6 måltider gjennom dagen. Det krever samtidig tålmodighet, og et godt samarbeid mellom deg og teamet ditt rundt deg.

Jeg legger ved et par nyttige artikler som du kan ta en titt på.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no