Er jeg undervektig? Og er det farlig?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Uten å vite hvor mye du veier og hvor høy du er kan jeg dessverre ikke kommentere på om du er undervektig eller ikke.

Hvordan vi ser ut og hvor mye vi veier avhenger av flere faktorer, blant annet hvor kraftig beinbygning vi har, hvor veltrente vi er og hvor mye fett vi har. I tillegg vil genene våre spille en viktig rolle, da de styrer hvor høy forbrenning vi har (hvor mange kalorier vi forbrenner). Noen er født med gener som gir veldig høy forbrenning - de kan spise mye og være lite aktive uten å legge på seg, mens for andre er det motsatt.

For å vurdere om noen er undervektig benytter vi gjerne det som kalles kroppsmasseindeks/body mass index (KMI eller BMI). Dette er et objektivt mål som sammenligner hvor mye du veier basert på hvor høy du er. Dette verktøyet har likevel flere begrensninger, da det ikke tar hensyn til kroppssammensetning (hvor mye muskler eller fett vi har).

Dersom du har plottet inn vekten og høyden din i en kalkulator som tar hensyn til alderen din, og får opp at du er undervektig, så er det fortsatt viktig at du ikke stoler blindt på slike kalkulatorer. Her kan det også være lurt å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. De kan hjelpe deg med å vurdere vekten din, samt komme med gode råd dersom du veier for lite og trenger å gå opp i vekt.

I ungdomsårene skjer det store forandringer i kroppen din, og for at den skal få utvikle seg optimalt er det viktig at du får i deg nok næring gjennom maten som du spiser. Gjør du ikke det kan det føre til mangelsykdommer, noe som i verste fall kan føre til skader på kroppen din.

I denne artikkelen kan du lese mer om hva som skjer med kroppen din dersom du spiser for lite.

Det at du er mye sliten kan være et tegn på at du får i deg for lite mat i forhold til hva kroppen din trenger. Det samme gjelder dersom du blir raskt sulten etter at du har spist. Dette kan være kroppen din som forteller deg at du trenger mer mat.

Generelt anbefaler vi barn og unge å spise tre til fire hovedmåltider daglig, i tillegg til ett til to mellommåltider, avhengig av hvor fysisk aktiv du er. Spiser du såpass ofte? Dersom du sliter med dårlig matlyst eller at du raskt blir mett kan det hjelpe å spise hyppigere, små måltider, da porsjonene blir mindre.

Vi har også skrevet en egen artikkel om tips til hvordan du kan øke matinntaket ditt, som jeg legger ved.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no