Sliter med selvskading og rus.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Når du sliter med både selvskading og rus (vape og alkohol) så sier deg meg noe om at du sliter med mange vanskelige tanker og følelser som du har vansker med å håndtere. Derfor forsøker du å fjerner deg fra de med selvskadingen eller rusen. Men det jeg vil si til deg er at du ikke trener å fjerne deg fra vanskelige tanker og følelser. For du kan få hjelp til å få bedre tanker og følelser og mindre angst, slik at du ikke lengre trenger verken selvskadingen eller rusen.

Det er som oftest vanskelig å klare å slutte med rus og selvskading helt alene. Det er ikke umulig men ofte vanskelig. Det beste er derfor at du snakker med noen om det du sliter med av vanskelige tanker og følelser, slik at du slipper å bruke rus eller selvskading som en løsning. Jeg skal fortelle deg litt om selvskading som et eksempel, men rus har samme funksjonen så de rådene jeg gir deg som selvskading gjelder også for den rusen du sliter med.

De fleste som kutter seg eller driver med annen form for selvskading (eller ruser seg) gjør dette for å fjerne seg fra en indre smerte bestående av vonde tanker og følelser. Jeg kan ikke svare deg på hva dette handler om for deg, men jeg forstår at du gjør dette for å "få fri fra" alle de vanskelige tankene og følelsene du sliter med.

Det som gjør at folk selvskader seg er vel at de vonde tankene og følelsene faktisk er så vonde å kjenne på/bære at man anser selvskading som et "bedre" alternativ. Man får da i det minste en stund fri fra alt det vonde. Problemet er imidlertid at de vonde tankene og følelsene ikke forsvinner for godt, men kommer tilbake etter en stund. På denne måten så får man aldri jobbet med det vanskelige. Man unngår det bare for en stund! Jeg bruker ofte bilde om strutsen som gjemmer hodet i sanden og som tror at den ikke kan bli funnet, som et bilde på hvordan selvskadingen ofte fungerer.

Å skade seg selv eller ruse seg er en bevisst og aktiv handling. Det er DU SELV som påfører deg disse skadene og det er derfor du selv som må begynne og jobbe med å finne andre måter å uttrykke dine problemer og dine vanskelige følelser på.

Selvskading er i seg selv sjeldent farlig rent fysisk, så lenge du holder sårene dine rene og påser at du ikke får infeksjoner. Det som er mer skadelig, er at mange av de som skader seg, fratar seg selv muligheten til å utvikle sitt følelsesmessige "jeg" på en tilstrekkelig og hensiktsmessig måte. Du må velge aktivt å la vær å skade deg og ruse deg, samtidig som du jobber med å lære deg selv å uttrykke deg på andre måter.

Å slutte med selvskading handler om å lære seg selv å uttrykke seg på andre måter. De problemene og følelsene som du kanskje opplever som vanskelige i dag er noe som du kan håndtere på andre måter. Det du må gjøre er å begynne og tillate deg selv å uttrykke disse problemene på andre måter. Dette er noe som du kanskje trenger hjelp til.

Du må skaffe deg hjelp for det du sliter med av selvskading, rus og vonde tanker og følelser, og mitt råd til deg er at du snakker med helsesykepleier på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom, dine foreldre og fastlegen din. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Ikke gå alene med selvskading, rus og vonde tanker og følelser! Snakk med de jeg har anbefalt deg her og vis de det du har skrevet her til oss i ung.no.

Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg tror du vil ha god nytte av å kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no