Sorg etter farmoren døde. Sliter med selvmordstanker, selvskading og rus.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Så trist at farmoren din døde! At du har det vanskelig pga sorg og savn etter farmoren din er helt normalt, men når det blir slik at sorgen og savnet gjør livet vanskelig å leve (slik du har det) bør man snakke med noen om det man sliter med av vanskelige tanker og følelser. Det er mange voksne du kan snakke med og mange som vil kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv.

Snakk mer med de du snaker med og snakk også med dine foreldre, fastlegen din og helsesykepleier, enten på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Vis gjerne de voksne du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de forstå hva du sliter med av sorg, selvskading, rusbruk og selvmordstanker og da vil de hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

Du sliter med selvmordstanker, og bruker rus og selvskading for å fjerne deg fra de vanskelige tankene og følelsene du sliter med. Verken selvmord, rus eller selvskading er løsninger på det du sliter med og jeg er helt sikker på at farmoren din ikke ville at du skulle ha det så vanskelig som du har det i dag og tenker på selvmord. Hun ville at du skulle ha det bra i livet og dersom hun kunne snakket til deg i dag er jeg sikker på at hun ville sagt akkurat det!

Hvis livet ditt er alt for tungt og vanskelig og du selv ikke klarer å se hvordan situasjonen kan endres til det bedre, så er selvmord en utvei å tenke på fordi døden er et alternativ til å komme ut av den situasjonen du er i.

I en slik situasjon er det viktig å huske på at selvmordstanker, tanker om at du bare vil dø og at du ikke har noe mer å gjøre her, er på en måte tanker og ønsker om å slippe og måtte streve og slite med triste, tunge og vanskelige ting i livet ditt. Når du får nok hjelp og støtte slik at du får det bedre og situasjonen endres til det bedre, så kommer du til å få lyst til å leve videre og tankene om å dø forsvinner. For uansett hvor fastlåst og håpløst alt ser ut, så er det helt sikkert mulig å få til en forandring til det bedre. Helt sikkert. Selv om det ikke føles sånn for deg akkurat nå.

Du forsøker du å fjerner deg fra de vanskelige tankene og følelsene med selvskadingen og rusen. Men det jeg vil si til deg er at du ikke trener å fjerne deg fra vanskelige tanker og følelser. For du kan få hjelp til å få bedre tanker og følelser og mindre angst, slik at du ikke lengre trenger verken selvskadingen eller rusen og slik at du får bedre tanker og følelser om deg selv, livet og framtiden.

Det er som oftest vanskelig å klare å slutte med rus og selvskading helt alene. Det er ikke umulig men ofte vanskelig. Det beste er derfor at du snakker med noen om det du sliter med av vanskelige tanker og følelser, slik at du slipper å bruke rus eller selvskading som en løsning. Jeg skal fortelle deg litt om selvskading som et eksempel, men rus har samme funksjonen så de rådene jeg gir deg som selvskading gjelder også for den rusen du sliter med.

De fleste som kutter seg eller driver med annen form for selvskading (eller ruser seg) gjør dette for å fjerne seg fra en indre smerte bestående av vonde tanker og følelser. Jeg kan ikke svare deg på hva dette handler om for deg, men jeg forstår at du gjør dette for å "få fri fra" alle de vanskelige tankene og følelsene du sliter med.

Det som gjør at folk selvskader seg er vel at de vonde tankene og følelsene faktisk er så vonde å kjenne på/bære at man anser selvskading som et "bedre" alternativ. Man får da i det minste en stund fri fra alt det vonde. Problemet er imidlertid at de vonde tankene og følelsene ikke forsvinner for godt, men kommer tilbake etter en stund. På denne måten så får man aldri jobbet med det vanskelige. Man unngår det bare for en stund! Jeg bruker ofte bilde om strutsen som gjemmer hodet i sanden og som tror at den ikke kan bli funnet, som et bilde på hvordan selvskadingen ofte fungerer.

Å skade seg selv eller ruse seg er en bevisst og aktiv handling. Det er DU SELV som påfører deg disse skadene og det er derfor du selv som må begynne og jobbe med å finne andre måter å uttrykke dine problemer og dine vanskelige følelser på.

Selvskading er i seg selv sjeldent farlig rent fysisk, så lenge du holder sårene dine rene og påser at du ikke får infeksjoner. Det som er mer skadelig, er at mange av de som skader seg, fratar seg selv muligheten til å utvikle sitt følelsesmessige "jeg" på en tilstrekkelig og hensiktsmessig måte. Du må velge aktivt å la vær å skade deg og ruse deg, samtidig som du jobber med å lære deg selv å uttrykke deg på andre måter.

Å slutte med selvskading handler om å lære seg selv å uttrykke seg på andre måter. De problemene og følelsene som du kanskje opplever som vanskelige i dag er noe som du kan håndtere på andre måter. Det du må gjøre er å begynne og tillate deg selv å uttrykke disse problemene på andre måter. Dette er noe som du kanskje trenger hjelp til. Snakk derfor med de du allerede snakker med, dine foreldre, legen din og med helsesykepleier, og vis de du det du har skrevet her til oss i ung.no.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Du kan dessverre ikke få tilbake farmoren din, men du kan lære deg å leve med sorgen og savnet og likevel ha det bra i livet. Det kan de du snakker med hjelpe deg med. Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg og noen selvhjelpsapper/linker som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker og følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no