Er avhengig av å være på iPaden min før jeg legger meg.

Jente, 13

Jeg tror jeg har en avhengighet av å være på ipaden min før jeg legger meg. Klarer ikke sove uten. Jeg vet ikke helt hvordan jeg skal forklare det. Jeg må være på en skjerm før jeg legger meg. Visst ikke får jeg endten ikke sove eller så kommer de «røde tankene». Jeg vet ikke helt hva jeg skal gjøre, jeg vet ikke en gang om jeg klarer å ta i mot hjelp. Det starta når jeg var veldig ung. Har alltid gjort det siden jeg fikk min første ipad når jeg var ca 7 år tror jeg. Foreldrene mine fant ut mange ganger og da tok de vekk skjermen min for enn viss tid, men nør jeg fikk det tilbake var det bare litt tid før det var på’n igjen. Klarer ikke stoppe…

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Så fint du spør oss her på ung.no.

Jeg skjønner veldig godt at du er glad i iPaden din. Det er ikke noe feil med det. Det er også helt greit å være litt på skjerm før du legger deg, men det beste er om du avslutter 1/2 time - 1 time før du skal i seng.

Kos deg med god samvittighet tidligere på kvelden. Kanskje du kan sette av en fast tid? Så kan foreldrene dine hjelpe deg med å overholde tiden. Hvis du synes det er vanskelig å avslutte, så les gjerne artikkelen under her for tips til å bli mer skjermfri.

Hva annet er det du kan like å gjøre rett før du legger deg? Lag deg en ny koselig rutine. Kanskje du liker å fargelegge en Mandala-tegning? Kanskje du liker å lese? Kanskje du kan høre på lydbok?

Hvis du er plaget med mange rødtanker, så er det lurt å snakke om disse med en voksen. Kan du snakke med foreldrene dine? Hvis ikke så kan du snakke med helsesykepleier på skolen din.

Håper du fikk svar på det du lurte på. Ønsker deg alt godt:)

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 8.1.2023