Hvordan få ned skjermtiden min?

Hei.

Så fint at du skriver til oss nå som du vil gjøre noen endringer i livet ditt. Det er helt forståelig at du synes det er slitsomt med så mye skjermtid, men også slitsomt å se alle de personene som du tror lever det perfekte liv.

Det å begynne å tenke over hva dette stresset gjør med deg i hverdagen er en fin ting å gjøre. Det å være en detektiv i eget liv der du ser hva som utløser det som er negativt for deg. Da først kan du se hvilke valg du har for å få det bedre med deg selv.

Når du så står over ulike valg i livet ditt, så kan du se for deg hvilke løsninger du har for å endre på dette. Alle valg har fordeler og ulemper, men legger du alle fordelene og ulempene foran hverandre så vil du kanskje se hva som veier mest. Det kan være en fin måte å synliggjøre hva et valg består av.

Det kan være vanskelig å ikke skulle være med på sosiale medier da alle rundt deg nok er aktive. Mange snakker med venner og familie og blir enige om hva som trengs av kontakt for at man skal være inkludert. Andre har mange ulike plattformer der de ser hvordan andre lever sine liv, andre som du ikke kjenner eller er nær. Det er mange ganger disse plattformene som fører til at man føler seg mislykket der man ikke har så mange venner, så fine klær, så fine ting, så fine hus, så fin familie osv. Det å se at andre er så "vellykket" er tungt i lengden fordi man kjenner seg plutselig liten og ubetydelig. Husk at du også er i begynnelsen av puberteten som betyr at det er helt normalt og sammenligne seg med andre, nettopp fordi at du skal finne ut hvem du egentlig er. Men dette tar tid og er en lang prosess.

Det som også merkes hos mange ungdommer er at det ikke lengre er mulig å kjede seg. Det vil si at det alltid skal skje noe og skjer det ikke noe så kobler man seg på nettet, ser filmer, serier osv. Da får ikke hodet og kroppen hvile og er aktiv hele tiden. Dette vil over tid føre til kroppslig stress og kroppen vil få det vanskelig å roe ned når den skal. Det vil si at ved å ha noe å gjøre hele tiden skaper en ubalanse ved at det kroppen og hjernen prøver å si, hører ikke du etter. Stresset øker og man kjenner på ukonsentrasjon, mer negative tanker, trøtthet osv. Dette er symptomer som kommer over tid og fører til at det er ikke så lett å helt vite hva det dreier seg om. Det er da mange ungdommer kommer og snakker om at de kjenner noe i seg som ikke er greit, men de vet ikke hva det er.

Det er veldig fint at du bruker litt tid på å gjøre endringer i ditt liv. Det å begynne på aktiviteter enten via sport, politikk, hjelpeorganisasjoner osv er en arena mange bruker tid. Da vil du også ha andre du kan snakke med som kjenner på det samme og prøv å se etter endringer du kan gjøre. Trenger du mer hjelp så snakk med helsesykepleier på skolen din.

Legger ved artikler du kan lese med gode råd til deg om både det å begrense skjermbruken og hva slitsomme tanker og grubling gjør med deg. Her er det gode tips du kan bruke i din vei mot en mer skjermfri hverdag.

Ønsker deg masse lykke til og håper at svaret var til hjelp for deg.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

I samarbeid med ung.no.