Hvordan begrense tiden på sosiale medier?

Hei.

Så fint at du skriver til oss nå som du er så usikker på hva du skal gjøre. Det er helt forståelig at du kjenner på et stress ved sosiale medier og det er nok mange som kjenner på det samme.

Det å begynne å tenke over hva dette stresset gjør med deg i hverdagen er en fin ting å gjøre. Det å være en detektiv i eget liv der du ser hva som utløser det som er negativt for deg. Da først kan du se hvilke valg du har for å få det bedre med deg selv.

Når du så står over ulike valg i livet ditt, så kan du se for deg hvilke løsninger du har for å endre på dette. Alle valg har fordeler og ulemper, men legger du alle fordelene og ulempene foran hverandre så vil du kanskje se hva som veier mest. Det kan være en fin måte å synliggjøre hva et valg består av.

Det er som du skriver vanskelig å ikke skulle være med på sosiale medier da alle rundt deg nok er aktive. Mange snakker med venner og familie og blir enige om hva som trengs av kontakt for at man skal være inkludert. Andre har mange ulike plattformer der de ser hvordan andre lever sine liv, andre som du ikke kjenner eller er nær. Det er mange ganger disse plattformene som fører til at man føler seg mislykket der man ikke har så mange venner, så fine klær, så fine ting, så fine hus, så fin familie osv. Det å se at andre er så "vellykket" er tungt i lengden fordi man kjenner seg plutselig liten og ubetydelig.

Det som også merkes hos mange ungdommer er at det ikke lengre er mulig å kjede seg. Det vil si at det alltid skal skje noe og skjer det ikke noe så kobler man seg på nettet, ser filmer, serier osv. Da får ikke hodet og kroppen hvile og er aktiv hele tiden. Dette vil over tid føre til kroppslig stress og kroppen vil få det vanskelig å roe ned når den skal. Det vil si at ved å ha noe å gjøre hele tiden skaper en ubalanse ved at det kroppen og hjernen prøver å si, hører ikke du etter. Stresset øker og man kjenner på ukonsentrasjon, mer negative tanker, trøtthet osv. Dette er symptomer som kommer over tid og fører til at det er ikke så lett å helt vite hva det dreier seg om. Det er da mange ungdommer kommer og snakker om at de kjenner noe i seg som ikke er greit, men de vet ikke hva det er.

Det er veldig fint at du bruker litt tid på å gjøre endringer i ditt liv. Snakke med andre som kjenner på det samme og prøv å se etter endringer du kan gjøre. Trenger du mer hjelp så snakk med helsesykepleier på skolen din.

Ønsker deg masse lykke til og håper at svaret var til hjelp for deg.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

I samarbeid med ung.no.