Hva gjør jeg når jeg føler meg utestengt?

Hei.

Å føle seg utestengt eller holdt utenfor er ingen god følelse. Selv om det ikke er din feil at du blir utestengt, kan du vise at du ønsker å bli mer inkludert ved å ta initiativ til å finne på ting.

Dersom det er noen du føler du har bedre kontakt med, eller som det føles enklere å snakke med, kan det være en fin ting å ta initiativ til å finne på noe med dem. Det er viktig at du signaliserer at du ønsker å være sammen med dem.

Hvis du fokuserer på hva du føler og opplever, og ikke på hva den eller de du føler deg utestengt av har gjort galt, så kan det være enklere å nå frem.

Hvis det dreier seg om en gjeng du føler deg utestengt av, så velger du selv om du vil ta det opp med én eller to først, eller alle på en gang. Det kan være lettere og tryggere å forholde seg til få av gangen, men samtidig kan det være greit at alle får den samme versjonen fra deg, slik at dere unngår småprat og misforståelser innad i gjengen.

- Dette er ikke lett og det krever en hel del av deg. Noen opplever det som trygt å snakke med en voksen som kan støtte og veilede før, undervegs og i etterkant. Kanskje du liker best å snakke med foreldrene dine om slikt? På skolen kan du snakke med sosialarbeider, kontaktlærer eller helsesykepleier.

Det viktigste er at du gjør noe og at du søker støtte og veiledning når du har det vanskelig.

- Lykke til.

Med vennlig hilsen helsesykepleier.