Hvordan kan jeg starte en samtale med de som utestenger meg?

Hei jente 14 år.

Så bra at du søker råd om det du opplever.

Å føle seg utestengt eller holdt utenfor er ingen god følelse.

Selv om det ikke er din feil at du blir utestengt, så kan du vise at du ønsker å bli mer inkludert ved å ta initiativ til å finne på ting. Send ut en ibvitasjon eller forespørsel via snap eller når dere er samlet på skolen.

Dette kan oppleves som veldig vanskelig, men husk at du kan starte i det små og spørre om dere skal ta følge hjem fra skolen, sitte sammen når dere spiser lunsj, se en film eller noe annet.

Dersom det er noen du føler du har bedre kontakt med, eller som det føles enklere å snakke med, kan det være en fin ting å ta initiativ til å finne på noe med dem. Hvis de er en del av en gjeng og de andre også vil være med, så er jo det bare positivt.

Det viktigste er at de andre skjønner at du vil være an aktiv del av gjengen, og at du ønsker å bli inkludert. Kanskje trodde de andre at du ikke var så interessert i å være med?

Hvis du opplever å bli utestengt av én eller flere, så kan det være en god idé å fortelle dem om akkurat det.

Hvis du fokuserer på hva du føler og opplever, og ikke på hva den eller de du føler deg utestengt av har gjort galt, så kan det være enklere å nå frem.

Hvis det dreier seg om en gjeng du føler deg utestengt av, så velger du selv om du vil ta det opp med én eller to først, eller alle på en gang. Det kan være lettere og tryggere å forholde seg til få av gangen, men samtidig kan det være greit at alle får den samme versjonen fra deg, slik at dere unngår småprat og misforståelser innad i gjengen.

Det er viktig å skille mellom det å føle seg periodevis utestengt eller ekskludert i en gjeng og mer alvorlig mobbing over tid.

Hvis du opplever at du gjentatte ganger blir utestengt, og at det å si i fra eller ta initiativ selv ikke hjelper, så er det viktig at du tar opp dette med noen voksne du stoler på.

Stå på for deg selv og ikke gi opp. Dersom dette blir for krevende for deg så fortell det til en voksen som du stoler på . Skolen har plikt til å hjelpe deg i en slik situasjon.

Lykke lykke til :)

Med vennlig hilsen helsesykepleier.