Føler meg utestengt, hvordan kan jeg bli mer inkludert?

Hei!

Det er leit å høre at de andre jentene skulle ut å spise uten at du ble invitert med. Er dette noe du kan ta opp med dem og si noe om hva det gjør med deg? Jeg tenker du kan være åpen om hvordan du føler rundt å ikke bli inkludert. Fortell at du følte deg uønsket og kjente på å bli fryst ut.

Hvis du fokuserer på hva du føler og opplever, og ikke på hva den eller de du føler deg utestengt av har gjort galt, så kan det være enklere å nå frem.

Du velger selv om du vil ta det opp med én eller to først, eller alle på en gang. Det kan være lettere og tryggere å forholde seg til få av gangen, men samtidig kan det være greit at alle får den samme versjonen fra deg, slik at dere unngår småprat og misforståelser innad i gjengen.

Selv om det ikke er din feil at du blir utestengt, så ikke slutt å vise at du ønsker å bli mer inkludert ved å ta initiativ til å finne på ting.

Du har opplevd noe lignende tidligere hvor det ordnet seg greit til slutt. Er det noe du kan ta med deg videre fra den gangen? Hva var det som funket? Kan du prøve det ut nå?

Det kan også være en hjelp for deg å snakke med en trygg voksen som lærer, sosiallærer eller helsesykepleier om det som skjer rundt deg nå. Det er ikke greit å bli utestengt og kanskje trenger dere hjelp av en voksen til å "rydde opp" i dette.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no