Jeg har begynt å få det vanskelig med mat. Hvordan kan jeg håndtere det?

Jente, 17

Hei! Jeg har hatt litt utfordringer med mat og kosthold i det siste, og jeg merker at matinntaket mitt ikke har vært helt regelmessig. Jeg kan ofte hoppe over middag, og noen dager spiser jeg bare litt til frokost, lunsj og kveldsmat. Jeg er redd for at jeg ikke får i meg nok næring, og at dette kan skade kroppen min eller påvirke konsentrasjonen og energinivået mitt negativt. Samtidig kjenner jeg på en voksende frykt for å spise for mye. Det er litt vanskelig å forklare, fordi jeg vet at kroppen min trenger mat, men likevel føler jeg at denne frykten styrer mange av valgene mine. Jeg har aldri slitt med noe slikt før, og jeg skammer meg litt over det. Samtidig merker jeg at jeg ikke helt vet hva jeg skal gjøre, og derfor ønsker jeg råd om hvordan jeg kan håndtere dette, og hvem jeg eventuelt bør snakke med.

Svar

Hei.

Jeg blir bekymret for deg. Du beskriver et strev med mat som kommer snikende og som er på vei til å bli veldig vanskelig. Det er veldig viktig at du snakker om dette med foreldrene dine slik at du kan få støtte til å spise nok mat regelmessig.

Når man spiser mindre mat over tid kan man få mindre og mindre matlyst og man kan utvikle spiseforstyrrede tanker. Undervekt eller lite mat kan føre til at man blir mer opptatt av mat (enten av at man skal spise mindre eller at man bare kan spise noen typer matvarer) og man kan bli bekymret for å spise for mye mat. Det er veldig skummelt når dette skjer fordi det kan bli til et fastlåst mønster som det kan bli vanskelig å komme ut av. Og det kan utvikle seg til å bli en spiseforstyrrelse.

Jeg anbefaler at du snakker med foreldrene dine slik at dere sammen kan finne ut om du skal snakke med fastlegen din eller helsesykepleier. Kanskje bør du snakke med begge. Du trenger oppfølging for å finne ut om du er på vei inn i eller har utviklet en spiseforstyrrelse. Det er uansett viktig at du får tett oppfølging når det gjelder mat slik at du klarer å spise nok mat til alle måltider.

Her er en nettside du kan se på: SpiseMOT. Her kan du lese om hvordan du kan få hjelp og hva spiseforstyrrelse er.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 14.5.2026